多糖铁胶囊饭后多久吃,动物性食物有助补血维生素铁含量高

富含铁且吸收率高的食物主要是动物性食物(包括血红素铁)，如红色家畜瘦肉、动物肝脏、动物血制品等,食物中的营养成分主要与补血有关:铁、蛋白质、维生素B12、叶酸、维生素C都可以促进铁的吸收,注意吃富含维生素C的蔬菜，如新鲜的柿子椒、辣椒等，能促进铁的吸收,其中动物肝脏含铁量最高，而红肉一般吃的比较多，是猪牛羊的瘦肉,玛卡可饭前使用或饭后。

玛卡可饭前使用或饭后。玛咖精制片可以增强体力，缓解疲劳，增强免疫力。玛咖原产于南美洲海拔3500 ~ 4500米的安第斯山脉。云南丽江，新疆塔什库尔都有种植。玛咖含有多种生物碱活性成分、芥子油、氨基酸等活性次生代谢产物，以及其特有的玛咖烯、玛咖酰胺

补血最快的食物是动物肝脏，其次是血豆腐和红肉。食物中的营养成分主要与补血有关:铁、蛋白质、维生素B12、叶酸、维生素C都可以促进铁的吸收，富含铁且吸收率高的食物主要是动物性食物(包括血红素铁)，如红色家畜瘦肉、动物肝脏、动物血制品等。其中动物肝脏含铁量最高，而红肉一般吃的比较多，是猪牛羊的瘦肉，注意吃富含维生素C的蔬菜，如新鲜的柿子椒、辣椒等，能促进铁的吸收。特别是动物肝脏，不仅含有铁和优质蛋白质，还含有丰富的B族维生素(包括维生素B12和叶酸)，能促进血红蛋白合成和红细胞成熟，尤其是维生素B12，只能从动物性食物中获得，吃富含叶酸和维生素C的新鲜蔬菜也能补血，所以补血也要搭配肉类和蔬。