细分护理重点,让新妈妈坐月子更科学

说到产后坐月子，老一辈的人总有很多话要说。然而时代变了，传统的坐月子已经不适合新一代的新妈妈们。虽然长辈们都是出于关心产妇的心愿，才会在月子期间给产妇设定了很多的禁忌，但是产妇想要快速、健康的恢复，还需要科学的坐月子方法。

“月子”它的科学名称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身各器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。

“月子”里母亲全身各系统都发生明显的生理变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科学的，必须改变。

环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。

饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。

褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡，常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。

恶露：产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前向后洗。避免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

运动：适当运动可减少便秘的产生，利于子宫的复旧，尽早恢复体型。

休息：学会与婴儿的同步休息以利于乳汁分泌

避孕：产后月经复潮前也有可能受孕。应采用适宜的避孕方法，产褥期后方可开始性生活。

传统的产后坐月子总有很多的禁忌，包括产妇不能洗澡、不能洗头等，然而产后注意卫生才是最利于产后恢复的方式。产后坐月子还是要遵循科学的方法，科学的坐月子能更快、更健康的恢复。