吃红枣不能预防孕妇贫血可能还致便秘

发布时间：2024-01-04 06:44 相关企业：金话筒医药

周所周知，红枣补血。很多人为预防孕妇贫血，就在怀孕期间让孕妇吃大量的红枣。这样的做法是不正确的，孕妇贫血不能吃过量红枣，吃过量的红枣不一定能预防贫血，还有可能导致孕妇便秘。

孕妇贫血不宜吃大量的红枣

专家表示，和营养有关的贫血主要有两种，一种是缺铁性贫血，一种是缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。

1、缺铁性贫血。

红枣虽然含铁比较丰富，但它同其他含铁丰富的植物性食物一样，所含的铁吸收率极低，并不能被人体很好地利用。所以，靠吃枣补血，很难。

营养专家指出，瘦肉、动物血、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

2、缺乏叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血。

叶酸虽然广泛存在于绿叶蔬菜中，大枣含叶酸也相对丰富，但是叶酸极不稳定，遇热、遇光等很容易损耗，而人们平常吃的大枣多是加工过的干枣，其中的叶酸损耗不会少。另外，维生素B12主要存在于动物性食物中，大枣中含量极少。

由此可见，吃再多大枣，也很难预防和治疗贫血，相反，大枣枣皮中富含粗纤维，不易消化，对胃肠道有一定的损伤。所以，孕妇不宜多吃大枣，一日两三颗足矣。

预防孕妇贫血不是只靠红枣就可以的，孕妇在怀孕期间对各种营养的需求是原来的翻倍，因此保证孕妇摄取足够的营养才是孕妇孕妇贫血的关键。还想了解更多相关知识，

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