孕妇饮食中应当食用鹅蛋吗？

鹅蛋比鸡蛋大很多，成椭圆形，一般可达100-150g，且表面较光滑，呈白色。鹅蛋的营养价值高是众所周知的事情，鹅蛋的脂肪含量高于其他蛋类，鹅蛋中还含有多种维生素及矿物质。但是很多人有这样一个疑问，孕妇适合吃鹅蛋吗?孕妇吃鹅蛋有哪些好处呢?下面就跟着的小编一起去看看吧!

鹅蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中富含的蛋白质易于人体消化吸收，含有较多的卵磷脂，对人的脑及神经组织的发育有重大作用;其中的矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多;丰富的维生素A、D、E、核黄素、硫胺素和尼克酸，且都很容易被人体吸收利用。鹅蛋甘温,可补中益气;故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

鹅蛋跟鸡蛋一样，一般人均可食用，但鹅蛋更适合孕妇及儿童食用：

1、鹅蛋是孕妇、儿童、老年人、体虚、贫血者的理想营养食品

孕妇吃鹅蛋的好处很多，在妊娠后期特别是临产前两个月，孕妇吃鹅蛋不仅可以去胎毒，宝宝出生后不容易得皮肤病哦，而且宝宝一般皮肤会白白嫩嫩，很光滑。鹅蛋中的脂肪绝大部分集中在蛋黄内，含有较多的磷脂，其中约一半是卵磷脂，这些成分对大脑及神经组织的发育有重大作用，特别对宝宝的脑部发育有很好的作用!和鸡蛋、鸭蛋相比，鹅蛋的发热量最高，营养价值也高。特别的是，鹅蛋的产量比鸡蛋和鸭蛋要少很多。

2、不适合内脏损伤患者食用。

孕妇吃鹅蛋食谱1：油煎荷包鹅蛋

用料：鹅蛋1粒，酱油少许

做法：将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鹅蛋以中火煎，依个别的喜好，可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。

孕妇吃鹅蛋食谱2：水煮鹅蛋

用料：鹅蛋1粒，水半锅。半小匙盐。

做法：盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。

煮的时间：三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。十分钟，蛋全熟。

孕妇吃鹅蛋食谱3：水煮菏包鹅蛋

用料：鹅蛋1粒，水2公升，盐1大匙，醋半杯。

做法：盐加入水中煮滚，加醋，把蛋打入碗中，用小火，把蛋倒入水中，当蛋自然成形后捞起放入冰水中，再把蛋的周围修整齐，再放入水中三分钟捞起就行了。