产后新妈妈体质虚弱,由于在整个孕期和分娩时消耗过大,产妇容易出现头晕眼花,这时就需要静养与食疗,特别是要进行补血补气,下面就来看产后吃什么补血最好以及产后补血食谱。
产后补血吃什么好
1、产后要多吃红枣,芹菜、菠菜等,这些都有很好的补血效果。
2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;
3、多吃补气、补肾、健脾作用的食物
4、产妇应该要多吃蔬菜,新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。
5、购买一些补血产品,市面上很多补血产品都能够将补血与补气结合在一起,这样可以从根源上补血,对改善贫血、强身健体。
产后补血食谱
莲子龙眼汤
原料:莲子肉、龙眼肉各50克,冰糖适量。
制法:水煎服。每日1剂。
功效:益气养血。
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