平时如果没有太多的时间去健身房健身,又想预防疾病,其实,只要一条毛巾也能轻松搞定。日本知名美容护理专家和田清香发明的“干毛巾锻炼法”,一起来看看吧。
专家介绍,利用干毛巾来揉搓皮肤,可以促进血液循环,增进代谢,进而预防体表出现“橘皮组织”;摩擦还能扩张毛细血管,令血液输送到肢体末梢,有助改善体寒现象;摩擦可刺激调整自律神经功能,增强肠道消化吸收能力,促进肠道蠕动,在消除便秘方面也有帮助;随着血液循环改善,自律神经功能调整,睡眠质量自然得以改善。这套锻炼法简便易行,尤其适合体力不济的中老年人,具体方法如下。
工具:一块1米左右见方的软毛巾。
用法:直接用其揉搓身体即可,力度自行掌握,以表皮泛红、不疼为宜。中老年人由于皮肤耐刺激度较弱,也可以隔着薄衫揉搓,效果一样。
揉搓部位:1.胸口。由接近心脏的胸口部位开始,沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5~10遍。2.腹部。以肚脐为中心,顺时针揉搓5~10遍,可温和刺激腹腔内脏,促进基础代谢,消除便秘。3.脊背。
类似于洗澡时搓背的动作,上下、左右各揉搓5~10遍,可以刺激肩胛骨和颈部,有助改善体寒和消除脂肪。4.手臂。从手腕向手肘方向揉搓5~10遍,中老年人手臂后侧易生赘肉,肌力易衰退,可多揉搓几遍。5.大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5~10遍,可预防“橘皮组织”。6.脚底。捏住毛巾两端,适度用力来回揉搓脚心5~10遍,这里有涌泉穴,刺激该处有助消除疲劳、水肿、体寒等症状。
优质文章排行榜
最新资讯
精子畸形症的食疗方法
备孕前检查激素六项,不知有没有问题
试管婴儿打促排卵针期间可以喝中药吗
小柴胡喝酒后可以喝吗 喝酒后发烧了可以喝小柴胡颗粒吗
肛门周围有疙瘩是不是尖锐湿疣
2型糖尿病什么药好使
2型糖尿病肾病的问题
急性前列腺炎与低烧
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司