维生素c可吃多久,维生素c怎么吃最好!

一般可以从蔬菜水果中摄取维生素C，补充也是可以的,可以每天早上服用维生素C晚上服用维生素E保养皮肤，过一段时间再停用,天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C可引起腹泻、恶心和红细胞破坏,维生素是有机物,维生素c维生素c咀嚼片的效果不一样，看你需要达到什么效果；也和你个人的吸收度有关。

我国营养基准摄入量为100mg/天，最高营养基准摄入量为1000mg/天。个人认为不足500mg/天是比较合适的补虚标准。天然维生素C的毒性:过量使用天然维生素C可引起腹泻、恶心和红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C容易出现尿路结节，影响胚胎发育，引起不孕不育等不良反应。

维生素C每年吃一瓶没问题，但没必要，因为可以通过饮食来补充。维生素E每年(3个月)服用一瓶值得注意，因为维生素E会影响人体激素平衡水平，调节激素，激活脑垂体。尤其是24岁的人，没必要服用。说明:每天服用维生素E300 mg以上可降低机体免疫功能，体内T淋巴细胞、B细胞、单核细胞-吞噬细胞系统功能低下，容易引发各种疾病。每日服用维生素E800 mg以上，连续使用3周后。尿肌酸和血清肌酸激酶活性会升高，可加重高血压、心绞痛、糖尿病等疾病。医生问:维生素E确实有预防和治疗疾病的作用，但其具体使用剂量和方法尚无定论。

维生素C片剂一般不能长期服用。否则，突然停药可能会出现坏血病症状。长期大量应用维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。你最好隔一段时间吃一次。可以每天早上服用维生素C晚上服用维生素E保养皮肤，过一段时间再停用。一般可以从蔬菜水果中摄取维生素C，补充也是可以的。

维生素是有机物。要使其有效消化，必须同时摄入其他食物和矿物质。水溶性维生素C根据胃中食物的多少，2-3小时后通过尿液排出。保持人体血液中维生素C的高浓度非常重要。因为你长期吃蔬菜和水果。当然我说的VC市面上没有，安利纽崔莱的维生素C就另当别论了。根据身体状况和经济状况进行补充。如果免疫力真的很低，也要考虑蛋白粉。是帮助修复身体组织的基础。。

维生素c维生素c咀嚼片的效果不一样，看你需要达到什么效果；也和你个人的吸收度有关。如果是保健品的话还不确定多久，你可以去美国食品药品监督管理局询问。具有国家认可的功能，适合人群，一般每日用量应控制在1至4克左右。如果超过4克，可能会引起胃酸增加、腹泻、胃液反流，有时甚至会出现尿路结石和尿中草酸盐，如果每天服用超过5g的咀嚼片，可能会造成严重的冲击、溶血，甚至危及生命。对于孕妇来说，如果大量服用维生素c咀嚼片，可能会导致婴儿坏死，温馨提示:选择时注意两点:1。看品牌，选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后保障。