骨质疏松怎么样补钙最好，老年人需要及时补钙保持弱碱性环境

因此，老年人需要及时补钙补钙:1，口服钙片；2.口服药物以促进眼睑的吸收，如骨化三醇和钙蛋白酶；3.每天喝牛奶晒太阳，适当活动，促进骨骼健康,指导意见:维持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松,病情分析:骨质疏松它是一组由多种原因引起的骨组织正常钙化，钙盐与基质比例正常，以单位体积骨组织量减少为特征的代谢性骨病,在大多数情况下骨质疏松，骨组织的减少主要是由于骨质中吸收的增加。

病情分析:骨质 疏松它是一组由多种原因引起的骨组织正常钙化，钙盐与基质比例正常，以单位体积骨组织量减少为特征的代谢性骨病。在大多数情况下骨质 疏松，骨组织的减少主要是由于骨质中吸收的增加。指导意见:维持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质 疏松。预防缺钙，也要养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过多，加重酸性体质。有维生素D和钙。

中老年人，尤其是老年女性，由于绝经后雌激素水平降低，钙流失。骨骼结构的破坏导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。因此，老年人需要及时补钙补钙:1，口服钙片；2.口服药物以促进眼睑的吸收，如骨化三醇和钙蛋白酶；3.每天喝牛奶晒太阳，适当活动，促进骨骼健康。

牛奶和奶制品绝对是补钙食品第一。牛奶富含钙。一杯牛奶含有超过200毫克的钙。每天喝一杯牛奶，一杯酸奶，基本满足了一半的钙需求。而且牛奶中的钙特别容易吸收。真的是不可多得的“天然钙片”。你一定要记得喝掉它。深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油籽、西兰花等。，含钙量都不低。比如荠菜，含钙量294mg/100g，几乎是牛奶的3倍。虽然吸收率不如牛奶，但是足够了。而且蔬菜中的镁、钾、维生素K、维生素C都有助于提高钙的利用率。

1。多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、豆类及豆制品、虾、贝类、虾皮、大闸蟹、海带、紫菜、炒南瓜子、肉松等，2.适度运动。运动可以促进我们全身的血液循环，我们身体的骨骼可以通过血流量的增加获得足够的营养物质和无机盐，从而减缓骨骼衰老的速度和骨质 疏松，3.在专业医生的指导下适量服用一些钙片和维生素D。