每天上下班途中,您是否总要挤公交车呢?如果是请注意,上下班挤公交车不仅仅是让人疲惫,还会挤出很多亚健康症状。那么,下面就带您去一一揭秘挤公交车挤出的亚健康。
高跟鞋、厚底鞋挤车危害大
时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿。穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态,人体关节的压缩应力是体重的3倍,这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差,走起路并不稳定。而在拥挤的环境中,这种不稳定就更加显而易见,对身体的支撑都处于不稳定状态,极易扭伤。
当鞋跟高于5厘米后,就会使身体重量过多地挤压前足,容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高,自然造成身体重心的前移,从而影响腰椎的生理弧度,致使腰部负重增加,并容易引发腰部疼痛。
在拥挤的交通工具上,长时间穿着高跟鞋,紧绷的小腿肌肉容易抽筋,还会造成如膝关节、髋关节以及脊柱等方面的影响。
对策:每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。必须穿高跟鞋的,也要选择一双“相对健康”的高跟鞋,首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触,这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散;鞋面不能往外斜,否则会增加扭伤的风险,还有就是鞋跟要足够牢靠,不能内偏。
挤车手腕很受伤
挤车最容易受伤的另一部位就是手腕,如要在拥挤和车厢摇晃中做到“屹立不倒”,很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤,特别是如“吊环”的扶把稳定性低,在急刹车和别人拥挤的作用下,更容易造成腕关节和肩关节的损伤,甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。
虽然一般正常情况下不会发生太大的损伤,身体可以自己慢慢恢复,但如不注意保护手腕关节,反复拉扯可能会加重伤情。
对策:挤车最好选择比较牢靠的扶把,以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置,这样不但人体会感觉更加舒服一点,受伤可能性也更小一些。
要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤,长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤,还会引发炎症。手指扶握扶手也要适当放松,尽量调整好自己的站姿和位置,减少手指和手腕的压力。
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