相信不少的朋友都可能会有便秘的问题,过去人们常常会觉得这是一个难以启齿的病。便秘的成因有很多,可能是因为饮食不当,可能是因为身体内在原因,也可能与情绪、压力、环境等有关。下面就为大家推荐几款便秘常用食材,让您从饮食上治疗便秘,轻轻松松解决便秘困扰。
1、菠菜
菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便秘。菠菜的烹调也相当简单,可以做成汤,也可以用白开水勺熟食用,方便又有成效,多吃也无妨。
2、蜂蜜
蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品,它不仅能润肠治便秘,还能让您皮肤光滑,助您重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水,适当可以加片柠檬下去,既能润肠,排毒素,又能养颜,还不赶快试试,记得要坚持哦。
3、香蕉
香蕉是众所周知的通便水果,吃香蕉既可以预防便秘,又可以通便,其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。
4、苹果
苹果是继香蕉后又一神奇的水果,其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶,有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
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