产后做好保养，恢复孕前魅力

爱美是女人的天性，生了孩子之后大大的肚子没有变小，美丽的乳房也有下垂的迹象，睡不好觉连脸色都没有那么红润水嫩，真是\"惨不忍睹\"，那如何才能让妈妈们美丽依旧，产后带孩子的同时，迅速恢复，和孕前一样美丽迷人呢？

1、产后保养恢复，从\"头\"开始。

不少妈妈生完孩子之后有了掉发的迹象，从孩子三个月开始掉头发就一发不可收拾，从前乌黑浓密的黑头发变得稀疏，这都是生孩子后激素改变惹的祸端。所以，当遭遇产后脱发时，有足够的心理准备是好的应对手段。因为产后脱发和其他静止期脱发一样，并不会永久性地改变头发的数量，等新毛囊生长的速度快过老毛囊退化的速度，掉发的趋势就会被逆转，这一般发生在产后六个月到一年。等孩子牙牙学语时，妈妈们一头秀发又会恢复如初了。同样的，您如果在脱发时使用了什么偏方，那恭喜您，它们都\"起效\"了。

中医认为桑葚子、黑芝麻、核桃、何首乌、菟丝子、葵花籽、枸杞子均为乌发养血的上品。另外平时可以多使用黑豆、菠菜、猪肝、乌鸡汤、木耳等，少吃或不吃白糖以及动物类油腻物质。

中医推荐给产后女性的药膳，补气养血又能预防产后脱发：

推荐药膳一、枸杞黑豆炖羊肉

150克羊肉，30克黑豆、20克枸杞子姜、盐适量。首先将洗净的羊肉放入热水中烧煮片刻去腥味，捞出后与洗净备好的黑豆枸杞共同放入锅中，加入适量水，大火煮沸后，改用文火慢炖2小时，最后加入条未经即可食用，每天一次。

推荐药膳二、龙眼人参炖瘦肉

150瘦猪肉，15克枸杞子，20克龙眼肉，6克人参将四种材料分别清洗干净，人参侵泡切片，然后将材料一起放入炖盅内，加入适量水以文火隔水炖至熟透即可食用。每天一次，次方有助于养血生发，大补元气，事宜产后女性气血亏而引发的脱发问题。

2、产后丰胸塑形，让胸美丽依旧。

通过购买支撑效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使轮廓清晰，这一点在哺乳期特别重要。哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这段期间乳房增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。文胸最好选择哺乳期妈妈专用的文胸，同时放置乳垫。

深得\"台湾波神\"唐林推崇的夹书丰胸

招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。