怎么判断自己是不是亚健康？

您理解亚健康吗?亚健康是介于健康和疾病之间的非健康非疾病的第三状态，是指人们虽然还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。其是各种身心疾病的潜在临床或病前状态。那么，如何判断自己是不是处于亚健康状态呢?

调查资料显示，现代社会人们符合健康标准者约占人群总数的15%左右;人群中已被确诊为患病，属于不健康的也占15%左右;而亚健康状态者约占总人口的60~70%。

亚健康状态及其人群特征是：身体检查虽然没有任何疾病，却经常有精神欠佳，机体活力降低;反应能力减退，工作效率降低：与人处事较差，适应能力降低等。有的专家归纳为一多三少：一多指疲劳多：三少即三种状态减退：即活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态：

1、精神紧张，焦虑不安;2、孤独自卑，忧郁苦闷;3、注意分散，思考肤浅;4、容易激动，无事自烦;5、记忆减退，熟人忘名;6、兴趣变淡，欲望骤减;7、懒于交往，情绪低落;8、易感疲劳，眼易疲倦;9、精力下降，动作迟缓;10、头昏脑胀，不易复原;11、久站头晕，眼花目眩;12、肢体酥软，力不从心;13、体重减轻，体虚力弱;14、不易入眠，多梦易醒;15、晨不愿起，昼常打盹;16、局部麻木，手脚易冷;17、掌腋多汗，舌燥口干;18、自感低烧，夜常盗汗;19、腰酸背痛，此起彼伏;20、舌生白苔，口臭自生;21、口舌溃疡，反复发生;22、味觉不灵，食欲不振;23、反酸嗳气，消化不良;24、便稀便秘，腹部饱胀;25、易患感冒，唇起疱疹;26、鼻塞流涕，咽喉肿痛;27、憋气气急，呼吸紧迫;28、胸痛胸闷，心区压感;29、心悸心慌，心律不整;30、耳鸣耳背，易晕车船。

关注健康首先要从关注亚健康做起，人们在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。想要预防疾病，就要从亚健康开始关注。防患于未然，才有机会抵抗病毒的侵袭。适当地加强身体锻炼，运动促进吸收。适当地补充一些营养保健食品，以提高让自身的免疫力。

小编提示：多人处于亚健康状态时，并不会轻易被发现。因而，大家一定要对亚健康引起重视，关注亚健康状态的症状表现，学会一些判断亚健康的表现与方法，避免亚健康带来的巨大伤害，远离亚健康。