怀孕20周是孕妈们补钙的最佳时间

随着小宝宝的日渐长大，孕妈咪的肚皮也越涨越大，而孕妈妈体内的钙也被胎宝宝吸收的差不多了，此时是孕妇补钙的关键时期。但孕期补钙有学问哦，一般怀孕20周之后就要着手补钙。

专家告知，怀孕早期，孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中晚期，会增加到1500毫克。在孕早期，可以通过调整日常饮食来摄取更多的钙质，比如多吃豆类、牛奶等食品。但不建议服用钙片，因为妊娠早期消化功能下降，会影响钙片的吸收。需要提醒的是，如果孕妇经常出现腿部抽筋、脚及膝关节疼痛等症状，则很可能缺钙了，应在医生指导下提前补钙。

怀孕20周后，胎儿对钙的需求量开始逐渐加大，28～36周时达到顶峰。因此，准妈妈在20周后就要开始服用钙补充剂了。但也要注意，不能补过量。过度补钙会使钙沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到充足的养分，过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

补钙对准妈妈的确很重要，但孕妇补钙是有学问的，什么时候补、补多少等问题，都不能马虎。建议孕妈妈们在补钙之前，先了解补钙的相关知识，必要时要向医生咨询建议。