女人补血的注意事项

女人补血，不仅要选准补血食物，买对补血产品，还得注意一些事项，这样才能将补血效果提高到最大化，那么，女人补血需要注意哪些事项呢?下面，就让微微健康网小编带各位女性朋友一起去了解下吧!

1、促进补铁吸收的营养物质

维生素C，叶酸可以促进人体对铁的吸收，所以，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化。

2、抑制补铁吸收的食物

咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时候，最好不要经常喝咖啡、喝茶。

3、钙、锌不宜和铁同补

钙、锌元素会跟铁争抢运载蛋白，降低补铁的吸收率，所以，补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用，最好相隔2个小时服用。

女人贫血会造成面色苍白，四肢无力等症状，对身体健康而言是一种严重的伤害，女性朋友不要忽视补血的重要性，掌握科学的补血技巧，女人补血自然事半功倍。

补血小贴士：贫血女性还要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁，易于被人体吸收。