苹果怎么吃能养胃 养胃饮食需要注意什么

对于胃不好的人来说，如果他们想通过吃苹果来养胃，他们应该用煮苹果、做苹果泥、苹果汁和与其他养胃成分一起煮苹果粥的方法来养胃，但他们应该避免每天直接吃太多的生苹果。

苹果营养成分(每100克)

能量

53(千卡)

中

蛋白质

0.4(克)

低

碳水

13.7(克)

中

升糖指数

36

低

维生素C

3(毫克)

低

钾

83(毫克)

低

宜食食物

对于胃不好的人来说，低脂肪和高维生素B是合适的、高维生素C、高蛋白、高钙、高锌的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

卷心菜、新鲜蘑菇、胡萝卜、南瓜

慎食食物

对于胃不好的人，不能吃高产气、高刺激性、高脂肪、高钠、高鞣酸的食物

蔬菜水果肉蛋奶主食坚果豆制品

韭菜、洋葱、西红柿、海带

更多建议

对胃不好的人，除严格遵守饮食禁忌外，还应从饮食习惯、生活习惯、用药等方面进行全面管理，具体如下：

1、保持规律饮食，定期定量少吃多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免生冷优质食品，避免吸烟烧烤食品，戒烟戒酒。

2、注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过度劳累和过度压力。

3、保持舒适的心情，避免紧张、焦虑和抑郁。

4、积极参加体育锻炼，增强抵抗力。

5、合理用药，避免使用对胃有刺激性的药物。

6、腹部按摩可以每天适当进行。

7、多喝水，保持大便通畅。