2型糖尿病跑步运动量

2型糖尿病患者跑步运动量，需要根据患者的血糖控制情况、身体状况等进行综合评估。一般情况下，建议2型糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

1、血糖控制情况：如果2型糖尿病患者的血糖控制不佳，空腹血糖≥7.8mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则不建议进行跑步运动。因为此时跑步容易导致血糖波动较大，不利于病情的稳定。若血糖控制较好，可以适当增加跑步的时间和频率；

2、身体状况：对于年龄较大的2型糖尿病患者而言，由于其心肺功能相对较差，因此应避免剧烈运动。可选择慢跑、快走等低强度的有氧运动。而对于年轻且身体素质较好的2型糖尿病患者而言，可以选择慢跑、游泳等高强度的有氧运动。但无论哪种方式的运动，在运动前均需做好充分热身，并在运动过程中注意观察自身症状；

3、其他因素：还需考虑患者的体重等因素。对于肥胖的2型糖尿病患者而言，应先通过饮食控制及适量运动来减轻体重，再逐渐增加跑步的时间和频率。而对于体重较轻的2型糖尿病患者而言，则可适当增加跑步的时间和频率。

2型糖尿病患者在跑步时应注意循序渐进，避免过度劳累。同时，在跑步前后要注意补充水分，并监测血糖变化。若出现不适症状，应及时就医治疗。