火龙果的功效和作用 火龙果营养价值有哪些

火龙果，原产于中美哥斯达黎加、危地马拉等地。它甜多汁，营养丰富，功能独特。它含有罕见的植物白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳食纤维。具有促进消化、缓解便秘、补充营养的作用。

功效作用

火龙果具有促进消化、缓解便秘、补充营养的作用。

促进消化，缓解便秘：

火龙果富含膳食纤维和芝麻种子，可促进胃肠道运动，促进消化和排便。排便不良的人可以适当地吃火龙果来改善排便困难。需要注意的是，如果你长期便秘，可能是身体问题，如肠道菌群紊乱、肛肠疾病等，你应该及时去医院，找出原因。

补充营养:

火龙果富含维生素、矿物质、水、糖、蛋白质和脂肪，以及普通植物中罕见的植物白蛋白和花青素。每天吃适量的火龙果可以使身体相对稳定地摄入营养，对保持健康和增强身体健康起到积极作用。

营养价值

火龙果的主要营养成分是蛋白质、膳食纤维和维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。果核富含钙、磷、铁等矿物质，以及各种酶、白蛋白、纤维和高浓度天然色素花青素(尤其是红肉)。

适宜人群

大多数人。

一般人群:

火龙果是一种酸甜爽口的水果，大多数人都可以吃火龙果。

禁忌人群

对火龙果、糖尿病和腹泻过敏。

对火龙果过敏者：

禁止对火龙果过敏的人服用火龙果，以免诱发过敏。

糖尿病患者：

糖尿病患者应少吃火龙果，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。

腹泻患者:

火龙果富含膳食纤维和芝麻种子，能促进胃肠道运动，对促进排便有显著作用。因此，腹泻者不宜服用火龙果。

特殊人群

家长要注意控制孩子吃火龙果的量。火龙果的酸甜味道对孩子很有吸引力，容易“闭不住嘴”。儿童胃肠功能发育不完善，吃太多火龙果会影响儿童的消化功能。所以大人需要帮他控制。

用量

半个到一个。

不宜同用

火龙果可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

剥去火龙果皮后，可以直接食用火龙果肉，也可以榨汁、拌沙拉、做汤、做甜点。

火龙果沙拉：

将火龙果去皮，切成丁，放入容器中备用，将橙汁倒入火龙果周围，最后倒入柠檬沙拉酱，即可食用。

火龙果汁:

将火龙果切成块，与牛奶一起放入榨汁机中，搅拌均匀。

火龙紫薯汤：

将紫薯片加水煮熟，加入火龙果，炖2分钟。用清水解开藕粉，倒入煮锅中，加糖，边倒边搅拌。

火龙果酱：

用刀将去皮的火龙果切成小块，将切好的火龙果和白砂糖放入锅中，用小火煮熟翻炒，将果肉煮熟，水分基本蒸发。

火龙果奶昔：

挖出红心火龙果的果肉，加入牛奶，用烹饪机打碎，加入炼乳，加入蜂蜜。

温馨提示

还要注意吃水果“个性化原则”，每个人都有不同程度的消化和吸收，对水果有不同的反应。例如，有些人吃火龙果后会腹泻，有些人吃火龙果后没有明显的身体变化，所以吃火龙果腹泻的人应该少吃火龙果。还要注意，同一水果的质量会受到产地、季节、成熟度等因素的影响，其营养成分的比例不会保持不变。

最后，水果营养价值高，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。虽然我们享受丰富的自然礼物，但也有过量食用水果的负面影响。过量食用水果会引起胃肠道不适，严重的会带来严重的健康风险。