2型糖尿病患者每周的运动量应根据患者的年龄、心肺功能、体力活动耐受程度、病情进展等多种因素来决定,并没有一个确定的每周运动量。
1、年龄:如果是50岁以下的患者,没有合并其他疾病,每周的运动量建议在3-5次,如果是50岁以上的患者,根据自身的情况,每周的运动量可以逐渐增加,可以从散步、快走、慢跑逐渐过渡到爬楼梯、上楼梯等运动;
2、心肺功能:如果2型糖尿病患者的心肺功能比较好,可以进行中等强度的运动,如快走、慢跑等运动,一周可以进行2-3次。如果是有心脑血管疾病的老年患者,则需要注意避免快跑、快走等剧烈运动;
3、体力活动耐受程度:如果2型糖尿病患者每周的体力活动量可以逐渐增加,可以从散步、快走、慢跑过渡到爬楼梯或者过渡到平地运动,每个人对体力活动的耐受程度不同,需要根据自身的情况量力而行;
4、病情进展:如果2型糖尿病患者没有出现其他的合并症,病情比较稳定,则可以从散步、慢跑过渡到爬楼梯。如果2型糖尿病患者出现其他相关的并发症,如视网膜病变、糖尿病肾病等,则不建议从散步、快走等运动开始,可以适当进行缓和的运动,如打太极拳等。
建议2型糖尿病患者在医生的指导下根据自身情况来制定运动计划,并且在运动前后要注意监测血糖。如果在运动期间出现低血糖或者不适的症状,应及时停止运动并且咨询医生。
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