2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下,可以吃一些升糖指数低的粗粮,如燕麦、藜麦、荞麦、小米、玉米等。但要注意,食用粗粮并不能替代药物,还是建议在医生指导下服用相关降糖药物进行治疗。
1、燕麦:血糖指数低,适合患者食用。燕麦的升糖指数较低,不会引起血糖急剧上升,有利于糖尿病患者对血糖的稳定;
2、藜麦:藜麦的升糖指数较低,粗粮中含有较丰富的膳食纤维,食用后会延缓碳水化合物的分解、吸收,从而使血糖值不会升高过快,尤其适合肥胖或伴有便秘的糖尿病患者;
3、荞麦:荞麦中含有的胰岛素样肽1受体激动剂,可以改善胰岛素抵抗,增加外周组织对胰岛素的敏感性,且荞麦中的粗纤维还能减缓碳水化合物的吸收,有利于糖尿病患者控制饮食、体重,从而帮助改善血糖;
4、小米:小米中含有较丰富的维生素B12、锌、铁等营养物质,有助于人体胰岛素的分泌,可以辅助降低血糖;
5、玉米:玉米中含有较丰富的粗纤维,且属于粗粮中的一种,玉米中的膳食纤维还能延缓食物中糖分的吸收,从而可以辅助控制血糖。
2型糖尿病患者不建议食用白米、小米、玉米粉等升糖指数高的粗粮,因为此类粗粮除了含有较丰富的营养物质外,还含有大量的淀粉,食用后容易导致血糖升高。而且除了粗粮外,糖尿病患者还要注意少吃精米、精面等精加工食品以及蟹黄、鸡蛋黄、鱼籽等富含胆固醇高的食物。
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