2型糖尿病锻炼身体方法

2型糖尿病患者锻炼身体的方法，主要包括散步、慢跑、骑自行车、游泳等。运动可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖，同时还可以增强体质。

1、散步：每天坚持30-60分钟的散步，可以促进机体的新陈代谢，消耗体内多余的热量，从而达到控制血糖的目的。但是要注意避免剧烈运动；

2、慢跑：慢跑属于有氧运动，能够加快体内的新陈代谢速度，促进脂肪燃烧，从而起到辅助降糖的作用。但是要注意避免过度劳累，以免引起肌肉酸痛的情况；

3、骑自行车：骑自行车属于一种有氧运动，在骑行的过程中可以加速血液循环的速度，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够达到辅助降糖的效果。但是在骑行时一定要注意安全，避免摔倒；

4、游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，在游泳的过程中可以加速体内的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够达到辅助降糖的效果。但是在游泳之前要做好热身准备，并且要根据自身的实际情况选择合适的水温。

建议2型糖尿病患者在日常生活中注意饮食清淡，避免食用含糖量高的食物，如奶油蛋糕、糖果等。如果出现不适症状时应及时前往医院就诊治疗。