糖尿病吃生花生好吗 糖尿病饮食需要注意什么

适量吃生花生对糖尿病患者有一定的好处。

虽然生花生中的碳水化合物和脂肪含量较高，但其脂肪多为不饱和脂肪酸，血糖指数较低，膳食纤维、各种维生素和矿物质含量相对较高。因此，总的来说，糖尿病患者吃适量的生花生可以帮助补充身体所需的一些营养物质，这通常对他们的血糖水平影响不大。

然而，生花生仍然含有较高的能量，每天多作为副食食食用，因此可能存在过量热能摄入的风险。因此，糖尿病患者需要控制生花生的摄入量，避免过量食用。

花生营养成分(每100克)

升糖指数

22

低

碳水

13(克)

中

能量

313(千卡)

中

脂肪

25.4(克)

中

不溶性膳食纤维

7.7(克)

高

维生素E

2.93(毫克)

中

磷

250(毫克)

高

镁

110(毫克)

高

宜食食物

糖尿病患者应食用低升糖指数、低钠、高膳食纤维、高维生素的食物，并注意补充蛋白质和矿物质。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

茄子、西红柿、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

糖尿病患者避免食用高糖指数、高钠、高碳水化合物、高胆固醇、高脂肪食物、限制饮酒等。

水果肉蛋奶主食零食饮料油炸食品腌制食品

榴莲，哈密瓜，西瓜，菠萝蜜

更多建议

糖尿病患者在调节饮食的同时，还应养成良好的生活习惯，注意情绪调节、自我监测、按照医生的建议进行标准化治疗和定期复查，促进疾病的恢复。具体措施如下：

1、定期工作和休息，避免熬夜，注意工作和休息的结合，不要过度劳累。

2、在身体条件允许的情况下，进行适当的运动，以促进身体的新陈代谢，保持健康的体重。

3、保持轻松愉快的心情，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

4、按照医嘱定期定量用药，不得擅自加减剂量，以免出现低血糖等不良情况。

5、在医生的指导下，患者应学会在家监测血糖水平，包括空腹血糖、餐后2小时血糖等。如有异常，应及时到医院就诊。

6、定期到医院检测糖化血红蛋白和尿微量白蛋白，每年进行一次眼底检查，以便及时了解糖尿病的病变。