女性气血不足怎么办？

女性养生靠气血，气血不足会让女性面色苍白暗黄、四肢无力、衰老等，因此女性要注意气血养成，避免出现气血不足。当女性出现气血不足时怎么办?补血补气是关键。

气是运行在人体内的一种精微物质，具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，代表了五脏之气和经脉之气，气主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时也参与了脏腑功能的新陈代谢。气虚就是脏腑功能衰退抗病能力差，气虚的人容易畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短、发育迟缓。

血主要有调养脏腑形体经络和骨窍，血盛的人面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、神清气爽、思维敏捷。血虚的人面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血的来源主要是先天之精气，也就是父母的生殖之精，另外则是后天之精气，只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气，气可以推动血液的运行，血液可以运载气，所以气血是相互滋生的，气虚则血少，血少则气虚，所以在中医临床上一般都是气血双补的。

气血不足怎么办？

日常饮食中应该多注意食用多一些富含造血原料的优质蛋白质，例如动物的肝脏、肾脏、鱼类、虾类、蛋类以及新鲜的蔬菜水果等食物。日常补血的食物有马铃薯，其有补气健脾的功效，适合脾虚体弱、食欲不振、消化不良的人食用，但是要注意马铃薯发芽和皮都有毒，不能食用。

山药有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的功效，适合脾气虚弱、慢性泄泻的人食用，湿盛和气滞胀满者忌食;香菇味甘、性平，有益胃气，托痘疹之功效，适合脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食;红枣味甘、性温，归脾、胃经，补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力，但是需要注意气滞、湿热和便秘者忌食。

猪肚味甘、性温，可以补益脾胃，适合虚弱、泄泻的人食用，可以用于治疗胃下垂和消化性溃疡;牛肚味甘、性温，益脾胃，补五脏，适合病后气虚，脾胃虚弱，消化不良的人食用;羊肚味甘、性温，补虚弱、益脾胃，适合体瘦弱、脾胃虚寒的人食用;牛肉味甘、性平，归脾、胃经，有补脾胃，益气血，强筋骨之功效，适合脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻者食用。

粳米味甘、性平，归脾、胃经，有补中益气，健脾和胃之功效，适合中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻者食用;籼米味甘、性温，归肺、脾、心经，补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻，但是需要注意热证、湿热证、阴虚证要忌食;糯米味甘、性温，归脾、胃、肺经，补中益气，补肺敛汗，适合于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡，但是要注意粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

除了注意日常的饮食之外，也要注意多参加体育锻炼和户外的活动，每天至少要坚持半个小时的运动量，可以跳跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功等等，最好可以在户外做，还可以多呼吸一下新鲜的空气，促进体内气体的循环，增强个人的抵抗力和造血的功能，促进气血的充盈。

以上是关于气血不足的简单介绍，女性要注意气血的养成，避免出现气血不足。更多相关知识，