甜食缓解产后抑郁症：拔丝香蕉

很多新妈妈在产后的“坐月子”阶段，容易出现情绪低落、焦虑、疲劳乏力、食欲不振等不适症状，这些就是所谓的产后抑郁症。那么，出现这些不适的抑郁症症状该如何缓解呢?专家建议，饮食调养原则也很关键。

饮食原则

心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等，甜食有转换心情的效果，可以使人产生愉悦感。

拔丝香蕉

原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。

做法：

1。香蕉去皮切块；鸡蛋打匀，与面粉拌匀。

2。糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黄色。

3。糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金黄色时捞出，倒入糖汁中拌匀。

营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用。

注：适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁，缓解压力。

初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。但它一般不需要药物治疗，通过一些食物便可缓解。但如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。