白领健忘原因，如何预防白领健忘症

健忘，本来是老年人的一种病症，如今却成为年轻白领的高发病，这究竟是怎么回事呢?现在就带大家来了解年轻白领患健忘症的原因以及预防方法。

一般而言，白领健忘症是神经衰弱引发的疾病，这种健忘不是记忆功能的损伤，而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。

白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

如何预防“白领健忘症”?

1、锻炼疗法：需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

2、营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

3、音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

4、交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

以上多种疗法可以很好的帮助白领预防健忘症的出现，但同时需要提醒白领，要少依赖现代电子产品，尽量不要熬夜，注意多休息。