更年期失眠

更年期是女性最不愿意面临的一大门槛，在这个特殊时期女人除了情绪上容易波动之外，失眠也是经常困扰更年期女性的一大麻烦。今天，小编给大家介绍几个治疗更年期失眠的最好方法，有兴趣的朋友，赶紧来看看吧。

治疗更年期失眠的最好方法1、给身体及时补充铁

女性需要注重补血，而补血跟补铁是同步的。在这里很多女性都有一个误区：拒绝吃肉。其实，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。调理更年期失眠症状，还应该及时进补一些容易吸收的食物。

治疗更年期失眠的最好方法2、常喝牛奶补钙

牛奶是补钙的最好食物。对于更年期的女性而言，牛奶不仅可以补充蛋白质等必须的营养之外，也可以缓解精神压力，对于更年期的失眠调理有很大的作用。专家建议每餐最好至少要食用一种乳制品。

治疗更年期失眠的最好方法3、维生素C助睡眠

维生素C功效是众所周知的，那么什么里面含有的维生素C呢，当然是水果了。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C，充足的维生素C不仅可以提高免疫力还可以调理睡眠质量。

以上小编介绍的调理更年期失眠的方法，您是不是全部都掌握了呢?

失眠困扰着很多人，尤其是更年期的女性，更是需要一些治失眠的方法来帮助她们解决这个困扰。大部分人都会选择吃药来治失眠，其实除了吃药之外，治失眠的方法还是有很多可以用得上的。

1.心理治疗：更年期失眠绝大多数都是由心理因素引起的，比如过分担心更年期症状、对事情敏感多疑等。专家表示，更年期失眠怎么办，首先就要进行心理治疗，正确认识更年期，解除一切顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，失眠症状自然就减轻了。

2.足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。足浴疗法是缓解更年期失眠症状的有效方法，不仅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

4.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖适量。先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，更年期失眠的女性每晚1次。

5.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，改善更年期失眠症状。

女人更年期失眠吃什么好？更年期是每个女人都会遇到的一段时期，更年期很多女性都会出现失眠的问题，那女人更年期失眠吃什么好呢？

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

女人更年期如果出现失眠的情况的话，可以适当吃上文介绍的食物，这些食物能够缓解女人更年期失眠的情况。想了解更多相关知识的介绍，还可以阅读：女人更年期吃什么好？更年期饮食大揭秘

更年期女性常常会出现身体不适的症状，失眠就是其中的一种。怎样治疗更年期女性的失眠症呢？如果总是失眠的话，女性更年期的症状会更加明显，导致恶性循环。那么小编就教大家怎样治失眠吧。

1.心理治疗：更年期失眠绝大多数都是由心理因素引起的，比如过分担心更年期症状、对事情敏感多疑等。专家表示，更年期失眠怎么办，首先就要进行心理治疗，正确认识更年期，解除一切顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，失眠症状自然就减轻了。

2.足浴疗法：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。足浴疗法是缓解更年期失眠症状的有效方法，不仅安神助眠，而且十分有益身心健康。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。

4.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖适量。先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，更年期失眠的女性每晚1次。

长期的失眠会产生严重的危害，已经严重影响到了人的身体状况和生命长短。这也是在提醒着更年期的女性朋友们，千万不要忽视失眠的症状。