1 女性吃什么缓解便秘效果好
生活中的小烦恼处处可见，便秘便是很多女生都曾经遇到过的问题。便秘虽说不是什么病，但却让人们坐立不安。那吃什么缓解便秘效果好呢?香蕉、蜂蜜、淡盐水等都是女性解决便秘问题的选择。下面就由小编为大家介绍解决女性便秘的四种食疗法。
1、淡盐水
一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
2、酸奶
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
2 焦虑失眠具体表现是什么？
失眠症很常见，患者的原因也不一。而近段时间调查发现，焦虑性失眠的患者在逐渐增加。那么，为何这些人会因为焦虑诱发失眠呢?焦虑失眠的症状表现是什么?通过以下的了解，您能够具体了解焦虑性失眠的特点。
失眠专家指出，焦虑性失眠是临床上最常见的失眠类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。
以下是焦虑性失眠的四大特点，供大家参考用：
1.躺在床上超过30分钟没有睡着；2.半夜老醒，醒来的次数超过两三回；3.天还没亮就醒了，俗称早醒；4.夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。
焦虑性失眠有什么特点?具体可表现为：
大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。
焦虑性失眠患者的精神状态可表现为疑虑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战兢兢、紧张不安，常因小事而烦恼，自责、发脾气、坐立不安，而由于焦虑情绪的影响而引起肾气不足，气血虚和导致的阴阳失调，脏腑功能不能正常运行。
还有的焦虑性失眠患者出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急促，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀腹泻，咽部阻塞感，多汗、四肢无力麻木等症状，此外也有焦虑的表现，背部有发热感，腰腿酸软、耳鸣、表情呆钝等症。
专家指出，如果生活中出现短暂性失眠情况，大家不必过于紧张，顺其自然就可以安然地克服失眠情况；如果老是夜间失眠而且这种情况已经持续一周以上时间时，大家就有必要找专业失眠医生进行咨询和诊治了，以便让失眠症在早日就得到有效的治疗。
3 男人都该试试8小时内的健身
在此提供您几个无法改变身材，却能改善健康的简易伸展运动。
每天与您屁股接触最为密切的办公椅，除了能让您的双臀变大松垮之外，从正面看来它可也是省钱而且立即可执行运动的方便工具喔!
坐在椅子上，手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时您的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除您双肩的疲劳。
坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾。这个伸展运动可以解除您颈部的疲劳。
坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，您腰部会自然向左伸展。这个伸展运动可以解除您腰部的疲劳。
坐在办公椅上腻了吗?那就站起来吧!将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒解双肩的疲劳。您的同事或许会发现您是那一根筋不对了，在座位上坐立不安的，不过这可是相当实用又有益健康的咧!至于身材小小走样的困扰，恐怕还是请您从运动及饮食两方面着手，第一就是能爬楼梯就不要搭电梯，能有机会到户外走走就不要老把屁股黏在椅子上，多动动吧!
4 预防患痔疮要坚持五件事
痔病是一种常见的肛肠疾病。俗话有“十人九痔”之说，可见其高发程度。之所以痔病患者越来越多，最主要的原因还是不良的生活习惯。而这些不良生活习惯往往被很多人所忽视。如不良的排便习惯、长时间坐着工作而少活动、经常用力搬运重物、频繁大量饮酒、爱吃辛辣食物等人群。那么如何预防痔疮呢？
痔疮的四类明显症状
1.大便出血
常表现为解大便时或解完大便后出血滴沥不止、鲜红色，甚至有较大量出血，鲜血喷溅到便池内，饮食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物后出血的情况加重。
2.肛门肿块脱出
来院就诊患者大部分主诉肛门脱出肿块，久立、久蹲或便后明显，可以自己收回肛门，严重者需用手托还纳入肛门，甚至肿块长期在肛门外，不能回纳或回纳后又立即脱出。
3.肛门不适、潮湿不洁，有时有瘙痒
痔核黏膜外脱、遗烂，致使肛门分泌物增多，刺激周围皮肤引起肛门不适、潮湿不洁、肛周瘙痒。久坐不动的办公一族，由于长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。
4.肛门疼痛
重度痔病常合并有血栓形成、嵌顿和感染等情况，故常由无痛的、坠胀感的单纯性内痔转变为明显疼痛。内痔或混合痔脱出嵌顿和血栓性外痔在发病的最初1—3天，患者疼痛剧烈，坐立不安，行动不便。
5 春季小飞虫容易入耳不要乱掏！
春季小飞虫容易入耳不可以乱掏
春天气候逐渐转暖，万物复苏，小飞虫多了起来，耳鼻喉门诊接诊了许多因飞虫入耳的病人。39编辑在此提醒，小飞虫飞进耳朵乱掏，最有可能损害听力。不仅是外来的异物网友不要乱掏，还有来自耳内的耳屎也要慎重处理和对待。
虽然掏耳屎对于人们来说是“家常便饭”，但是，并不是您想掏耳朵就可以的，同时，也不是选用什么样的工具都可以。因为，在日常的生活中，往往是一时的不注意，就可造成耳聋，使人终生遗憾。
经常掏耳朵坏处多严重者引发中耳炎
在人的外耳道外侧软骨表面的皮肤中有耵聍腺，能分泌一种淡黄色黏稠的物质，称为耵聍，俗称“耳屎”或“耳蝉”，它像“哨兵”一样守卫着外耳道的大门。这种物质有的遇空气干燥后呈薄片状，有的如黏稠的油脂。平时“藏”在外耳道内，具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质的作用。
“耳屎”积聚较多时，会引起耳痒及堵塞感，因此应掏出来。但是自己掏耳朵有时会出现一些问题，如有人用手指甲、发卡挖耳匙甚至铁签掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮肤，导致外耳道发炎、肿胀以及剧痛。即使掏耳时十分小心，但如果形成习惯，频繁掏耳，也会引起肉眼难以看见的隐性破损导致感染。
一般细菌感染，使用有效消炎药后会很快好转，但如果诱发霉菌感染，则耳内瘙痒剧烈，会使人坐立不安。另外，如果不小心刺伤耳膜，则可引起听力下降甚至中耳炎，要想恢复听力有时可能需要手术治疗。
因此，严格来讲，不要自己掏耳朵。但由于“耳屎”生成速度比较快，特别是那些腺体分泌旺盛、俗称“油耳”生成速度更快，专门到医院掏耳太麻烦，也不太现实。因此，可以自己掏耳，应做到如下两点：
寻医问药网论坛贴士：清除耳屎有技巧
1、挖耳屎要选用柔软的工具
最好用棉棍，轻轻在外耳道转动，然后耳朵朝下，则耵聍可自行出来;尽量做到不用指甲、铁签等尖锐物掏耳。
2、不要形成挖耳习惯
而频繁挖耳，一般应一周左右一次;但在灰尘较多的地方或有“油耳”的人可适当短一点，可根据自己情况掌握。
如果长期不掏耳朵，则可能形成耵聍栓塞，这时，自己就很难掏出来了，应到医院用专门器械取出，取出后坚持用滴耳剂滴耳2-3天预防感染。
推荐阅读