预防前列腺癌

饮食关系到女性的健康和营养，女性养生可以通过饮食进行调理。下面小编就给大家介绍，女性朋友平时吃什么食物有利保健养生。

——润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3―5次酸奶。

——天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

——抗衰老抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好

——安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

——补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

以上这五类食物对于女性而言，是最最廉价的保健食品，女性养生不妨多吃这些食物。

现在的胰腺疾病已经成为了影响男人健康的主要疾病，如果男人受到了这种病的困扰，那男人的生活质量与工作质量必将受到影响。那么如何预防前列腺呢?吃以下小编介绍的蔬菜就可以。

番茄

专家表示，番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体的功效，能够起到很好的预防前列腺疾病的作用。

西兰花

根据英国营养学家的研究发现，每星期食用西兰花，有助于预防前列腺癌，究其原因，则是西兰花内含有一种“抗癌因子”，能够有效保护男性的前列腺免受癌症的袭击。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

菠菜

对于男性的前列腺来说，最怕遇到的就是前列腺充血的情况，因为这往往会诱发前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最显着的优点是叶酸和铁的含量很高，而这两种物质能够促进人体内红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以有效缓解前列腺充血的问题，保护前列腺。

以上三种蔬菜在生活中非常容易找到，细心的妻子们可以为爱人多准备一些，好起到好的预防前列腺的效果。

补肾壮阳的食物一、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

补肾壮阳的食物二、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

补肾壮阳的食物三、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

男人补肾，就像女人保养自己的容颜一样，需要时刻注意保养保健，除了日常注意锻炼自己的腰部力量以外，还要从食物上进行保养，多吃一些补肾壮阳的食物，一定可以让男人精神抖擞，家庭和谐。更多相关阅读推荐请看：盘点，13种补肾壮阳的食物

男人没有性伴侣时有自慰行为是很正常的，自慰是从儿童期就存在的行为，多是由于无意识地偶尔玩弄生殖器、穿紧身裤、爬杆等活动时，因为摩擦使生殖器受到刺激并引起快感，一般并没有性高潮。无论男女，到了青春期后，由于体内的生理变化，激素增加，由此产生性冲动和性欲，成人长期不性爱可影响身体健康，所以没性伴侣的男人需要适度的自慰。

英国媒体上的一项研究指出，适度自慰能释放多余性能量，有助于预防和降低前列腺癌的发生。而自慰在很多人眼里往往是尴尬的隐私。

研究人员对1389名男性进行了长达30年的跟踪研究，记录了他们的性生活和自慰频率，并与前列腺健康问题进行了对比。结果发现，22岁后，射精次数较多的男性，患前列腺癌的几率更低。研究者说，动物实验表明，类似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，规律射精能将这些致癌物质及时排出体外。自慰能降低体内雄性激素水平，这对预防前列腺癌有一定的作用。

微微健康网提醒您：其实不仅男人自慰，女人也有自慰，特别是那些没有性伴侣而性欲又特别严重的人。可以通过自慰来缓解自己的性欲望，专家建议，有固定伴侣的人，应保证规律的性生活。如果性生活比较少，则可以通过自慰加以调节，一个正常的男人需要获得正常的性需求。