肿瘤医院

癌症在没有患上之前没觉得有那么可怕，但是对于患上的人来说犹如一场生命终结前的噩梦，时时反省自己的生活，会发现其实癌症一直就在他的身边潜伏，是自己的哪些习惯爆发了癌症的“怒怨”~

一、暴饮暴食伤身体

日本一项研究成果指出，“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。专家建议，做到只吃“八分饱”，不妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快;吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号;用小汤匙代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。

二、嗜荤如命不可取

无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士推荐：西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。

三、熬夜、晚睡没好处

“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。专家说，长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。

四、突击学习、工作太劳累

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出来的癌症前三名。专家表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。所以，不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休闲时间、健身活动，以调试心情。平时也可多做一些净化心灵的活动，如静坐、冥想、聆听心灵音乐等。

五、甲醛家具埋下的种子

装修的刺鼻气味比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。专家建议，装修期间一定要开窗通风;少用人造板材;小房间少放新家具，甲醛、苯等总是喜欢隐匿在新家具中，即便您闻不到刺鼻的味道，也不代表它不存在;少用大理石和花岗岩，氡已经成为肺癌第二大诱因，它主要藏身于花岗岩、大理石等中;少用油性漆，水性漆则环保得多;装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

六、争强好胜的性格应该改

雅典凯菲西斯肿瘤医院的研究人员调查了448名接受乳腺普查的女性，发现有敌意、侵略性强的人被诊断出乳腺癌的概率最高。何裕民提醒，如果您觉得生活中让您生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续时间特别长，达到一两年以上，就要小心了。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，应对事情的后果不做无谓联想，多交朋友，种花养鸟，读好书，常晒太阳。

滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。前段时间在上海召开的2006年中国乳腺内分泌治疗高峰论坛上，中华医学会肿瘤学会副主任委员、上海市乳腺癌临床医疗中心首席专家沈镇宙呼吁：都市女性不要滥用保健品，由于服用含有雌激素的保健品可能导致乳腺癌的发生。在临床中发现，不少乳腺癌患者在发病之前都曾经服用过一些号称“永葆青春”保健品。

乳腺癌是雌激素在“作怪”

据复旦大学附属肿瘤医院邵志敏教授先容，全球每年约有120万名妇女患乳腺癌，50万死于乳腺癌。在欧美的发达国家，乳腺癌发病率占女性恶性肿瘤首位。而中国近年景为乳腺癌发病率增长最快的国家之一，乳腺癌已经成为城市女性的第一杀手。在北京、上海、广州、深圳等经济发达的大城市中，呈现生活水平越高乳腺癌发病率越高的趋势。

究其发病原因，遗传、营养失衡、不良生活习惯以及心理健康等都会导致乳腺癌的发生。然而，引发乳腺癌主要的原因是人体内的雌激素在“作怪”。乳腺癌是一种与内分泌密切相关的疾病，体内的激素分泌一旦失往平衡，导致雌激素分泌过多，乳腺导管上皮细胞就会在雌激素的刺激下由正常发育到异常增生，进而有癌变的可能。

因此，经常使用激素用品，可能是造成乳腺癌增多的原因。那些长期过量服用雌激素的女性、经常服用含高比例激素成分保健营养品的女性、常年使用口服避孕药的女性，患乳腺癌的危险性可能会增加。

脂肪饮食给乳腺癌“加码”

固然目前对乳腺癌的发病原因还不是特别清楚，但可以明确的是，遗传、营养失衡、外源性雌激素过量、不良习惯等都是致病因素。邵志敏说，目前值得别关注的是当代人的饮食习惯。脂肪饮食可大大增加发生乳腺癌的几率。女性体内的雌激素主要来源于卵巢，但其他组织如脂肪、肌肉、肝脏等都可以通过一种名为芳香化反应的过程产生少量的雌激素。摄进过多的高蛋白、高脂肪的食品也可引起雌激素水平的进步，延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加乳腺癌的危险性。

另外，吸烟、饮酒、熬夜、起居无规律等都会影响内分泌的水平和身体的抗病能力。一个年轻妇女每周饮酒3-6次，如每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%-60%。快速的城市节奏和日益增加的压力也不能忽视。不懂得调节心理，经常被压力和不愉快的情绪包围中的女性轻易患上乳腺癌。

值得庆幸的是，乳腺癌不像肝癌、肺癌等恶性度高，早期乳腺癌如得到及时治疗，也可以保持较好的生活质量。邵志敏先容，早期乳腺癌病人手术后5年内复发的危险性最高，大约在术后的2-3年复发的危险性达到高峰。有些患者以为乳腺癌的治疗就是单纯的手术，只要切干净就不会复发。实在这是一个误区。早期乳腺癌患者应采取“因人而异”的综合方案，对病灶仍限于局部或区域淋巴结的患者，首选治疗方法是手术，但术后及时采用内分泌药物进行辅助治疗防止乳腺癌复发非常重要。

近几年，随着生活水平的提高，很多人以车代步，运动少、经常坐着不动。这样看似舒服的生活方式却潜藏多种疾病危机。肠癌发病的一个明显趋势是，白领占这一群体的很大比例。

运动少、生活条件好、饮食多高脂肪少纤维，经常坐着不动，这些都是白领的生活描述，然而这类人群却是肠癌的高危人群。专家表示，肠癌的早期治愈率高达94.25%，然而却有八成患者错过早期治疗，原因就是缺乏定期筛查。专家建议，白领在增加运动，调整饮食结构的同时，应注意针对性筛查，并关注自己的排便情况。

饮食少纤维运动少易患大肠癌

大肠癌除了遗传外，主要来源于肥胖因素，高脂肪饮食和纤维素摄取过少。专家指出，高脂肪饮食，特别是含有饱和脂肪酸的饮食，可促进胆固醇代谢物及次级胆酸的生成，有致癌作用，而食物纤维摄取不足时，则会增加致癌物质和大肠粘膜接触的机会。

有分析认为，近几年，肠癌发病的一个明显趋势是，运动少、生活条件好、经常坐着不动的人群成为高危群体，其中白领占到这一群体的很大比例。

专家提醒，大肠癌约有30%-60%最初被患者误认为是痔疮、痢疾等。复旦大学附属肿瘤医院腹部外科主任医师蔡三军教授表示，不少男性患者认为“十男九痔”，对于大便带血、或大便带有黏液等情况认为是痔疮，不去正规治疗。曾有患者大便带血当作痔疮治疗了一年多，最后发现是局部晚期直肠癌，因此对于长期治疗仍不愈的痔疮应考虑肠癌的可能。

另外，专家还建议无论是30岁左右的年轻人还是老年人，出现大便习惯改变，便秘腹泻交替，原因不明的便血等症状时，应到正规医院就诊以排除肿瘤。

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