1 如何从中医的角度来预防亚健康发展？
虽然很多人外表看起来身体健康、肥胖有力，但其实百分之八十都存在着虚胖、亚健康状态噢!亚健康的人群虽然看起来与常人无区别，可是亚健康不加以调养，严重了也会影响到人们正常的生活的。那么如何在生活中预防亚健康的发生呢?其实亚健康预防的方式多种多样，今天小编要给大家介绍的是“如何教大家从中医的角度来预防亚健康的发展”。
吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼。比如“吸一呼三”、“吸三呼一”等等，把一口气变成多口气，来训练人体耐缺氧能力、增大肺活量等。
最著名的是五禽戏。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。在汉代以前已经有许多类似的健身法，被称为导引。当代中医也无不重视这类技术。
食饵，或称药饵，指的是一些药食同源的特殊食品或食品组合。科学使用能起到调整人体状态，恢复健康的作用。如孙思邈在中大量记载了食饵技术。当代中医聂文涛诠释为食物训练。人体两个重要锻炼需要相伴一生：肢体功能训练、代谢功能训练。后者首选食物训练，却时常被当代人忽视。碳水化合物代谢功能衰退：消渴，甚至出现糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代谢功能衰退：肥胖，甚至出现高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病;蛋白质代谢功能衰退：尿酸增高，甚至会出现痛风;代谢激素失去平衡：甚至出现甲亢、甲减。
“导引按矫者，亦从中央出也”）。可见这是一种与导引并肩的技术。又有“推拿”、“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。中国史记上记载秦代名医扁鹊，曾用按摩疗法，治疗虢太子的尸厥症。秦代到今已两千多年，可见按摩在中国已有悠久的历史了。中国最早的按摩专书，当推），可借早已亡佚。但在现存的古典医书里，许多地方，谈到按摩。如“形数惊恐，经络不通，病生于不仁。治之以按摩醪药。”
针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，用捻、提等手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。针灸之外，拔火罐、刮痧也都属于这类技术。
原文所说“精神内守”，是指饱满的精神状态。对这类精神状态的描述有三个不同程度：“独立守神”、“积精全神”和“精神不散”。前两个程度是精神不断饱满、精力越来越充沛的情况，因此很难做到;第三种情况是要人的精神不涣散，这虽然是描述圣人的状况，但一般人是可以做到的，问题仅在于一般人是否也能够自觉遵守自然的法则。
2 亚健康营养：爱吃甜食或许是疾病信号
一项研究表明：爱吃甜食，应当心甲状腺机能减退。由此可见，过分爱吃甜食或许是疾病信号。那么，一起来了解爱吃甜食容易诱发的疾病。
上班一族每周工作40小时，很多人一到周末感觉疲惫不堪，看到甜食会突然引起食欲。专家分析指出，其原因在于工作忙碌，无暇关注一日三餐健康饮食。大量进食快餐、甜饮料及零食必然导致食糖上瘾，而食糖上瘾又会导致甲状腺机能减退。一旦出现疲劳乏力、打不起精神、肌肉紧张、经常头痛等症状，就要警惕甲减。
专家建议，爱喝咖啡的人最好将每周咖啡摄入量减半，直至每天1杯咖啡，最后改喝茶水；多喝水，选择不含糖的饮料；远离加工食品和精加工面食，多吃麸皮黑面包和米饭及全谷物食品，延长食物消化时间，保持稳定血糖；保持充足睡眠，有助于提神醒脑、降低食欲和克服食糖上瘾。
,小编提示：由于个人爱好，有些人就会出现过分喜爱吃甜食。殊不知，爱吃甜食对身体健康是有损害的，尤其容易导致甲状腺机能减退，或引起其他疾病。
3 女性长斑说明身体亚健康 预示某些疾病
长斑，对于女性来说是很烦恼的。现代女性由于频繁使用化妆品或电脑辐射、休息不好等原因，长斑趋势不可逆转。其实，女性长斑不仅仅影响个人形象，还可能说明您身体处于亚健康状态，预示某些疾病。
由于阳光中的紫外线，劣质的化妆品等因素对肌肤有很大的损害。会让肌肤出现斑点问题。而且现在女性工作和生活的压力过大也会破坏人体新陈代谢。脸上也会容易出现小斑点。
发际边长斑点
女性体内最主要的激素是雌激素和孕激素。发际边长斑点主要是内分泌不稳定引起的。如果您正是20岁的少女，可以通过睡眠来稳定身体内的激素。如果您已步入30岁的年龄了，那就要赶快给身体补充维生素，这样会改善身体的状况，并且会发现发际边的斑点也会慢慢变淡的。
右侧太阳穴及眼尾部长斑点
这个部位长斑，预示着甲状腺功能减弱。甲状腺功能减弱俗称甲减，甲状腺功能减退会同时导致高血脂、动脉硬化等并发症。如果有甲减的情况，那女性的饮食要以高热量和高蛋白质为主。但并不是意味着就可以大鱼大肉的随便吃了。甲减的人群要合理安排饮食，控制脂肪和胆固醇的摄入，并且要多吃又氨基酸的食物。这样才会对身体好。
嘴巴四周长斑点
这个部位长斑是肠道吸收不好，排毒不畅导致的。女性要想保持肠道年轻健康，那一定不可暴饮暴食，不要吃过于刺激的食物。每天睡前可以给腹部按摩，帮助肠道做运动。多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷类、薯类、豆类和蔬菜瓜果等。
4 甲减的临床表现，女性患甲减能怀孕吗？
因为患有甲减，导致很多女性朋友不敢去想要孩子。那么，这其中的影响危害究竟有多大呢?要想进一步了解甲减的病情，下面有请专家给大家讲解甲减的一些临床表现，以及解读女性甲减患者能不能怀孕生孩子?
甲减是一种比较常见的内分泌疾病，患者以女性朋友居多。这种病变主要是由于患者甲状腺组织分泌甲状腺激素异常引起的，对于女性的影响也是非常巨大的，因此必须及早进行治疗。很多女性也担心甲减对于怀孕有影响。
甲减临床表现
1.面色苍白
眼睑和颊部虚肿，表情淡漠，痴呆，全身皮肤乾燥、增厚、粗糙多脱屑，非凹陷性水肿，毛发脱落，手脚掌呈萎黄色，体重增加，少数病人指甲厚而脆裂。
2.神经精神系统
记忆力减退，智力低下，嗜睡，反应迟钝，多虑，头晕，头痛，耳鸣，耳聋，眼球震颤，共济失调，腱反射迟钝，跟腱反射松弛期时间延长，重者可出现痴呆，木僵，甚至昏睡。
3.心血管系统
心动过缓，心输出量减少，血压低，心音低钝，心脏扩大，可并发冠心病，但一般不发生心绞痛与心衰，有时可伴有心包积液和胸腔积液。重症者发生黏液性水肿性心肌病。
4.消化系统
厌食、腹胀、便秘。重者可出现麻痹性肠梗阻。胆囊收缩减弱而胀大，半数病人有胃酸缺乏，导致恶性贫血与缺铁性贫血。
5.运动系统
肌肉软弱无力、疼痛、强直，可伴有关节病变如慢性关节炎。
6.内分泌系统
女性月经过多，久病闭经，不育症;男性阳痿，性欲减退。少数病人出现泌乳，继发性垂体增大。
7.病情严重时
由于受寒冷、感染、手术、麻醉或镇静剂应用不当等应激可诱发黏液性水肿昏迷或称“甲减危象”。表现为低体温，呼吸减慢，心动过缓，血压下降，四肢肌力松弛，反射减弱或消失，甚至发生昏迷，休克，心肾功能衰竭。
8.呆小病
表情呆滞，发音低哑，颜面苍白，眶周浮肿，两眼距增宽，鼻梁扁塌，唇厚流涎，舌大外伸四肢粗短、鸭步。
9.幼年型甲减
身材矮小，智慧低下，性发育延迟。
5 春困是犯贫血症？春困小心7种病
春困夏乏秋盹冬眠，很多人把犯困归责与季节，其实这是不对的。也许跟季节有一定的关系，但更多的您的身体在向您发出健康信号，春季犯困，可能是贫血等7种病症发出的信号。那春困犯贫血怎么办呢?
春困可能是7贫血等7种病发出的信号
1.贫血。贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因，有时原发病比贫血本身危害严重得多，其治疗也比贫血更为重要。
2.大脑缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。
3.肝脏疾病。肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
4.睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。
5.心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
6.糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。
7.甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。
春季贫血怎么办?
春季贫血，如果是轻微贫血可以通过食疗进行改善，多吃贫血食疗。常见的贫血食疗有动物性食物，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血、猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、驴肉、鱼虾、贝类、海带、紫菜、菠菜、芝麻、油菜、南瓜、甘蔗、葡萄、樱桃等，如果是严重贫血症，在吃这些贫血食疗的同时要配以药物治疗，治疗贫血的药物有硫酸亚铁等。
以上是关于春季贫血怎么办的相关介绍，小编提醒大家不要轻易忽视春困等细小问题，它可能是其他病症发出的信号。更多相关知识
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