脑血管痉挛

为什么有些人总是容易感觉大脑迟钝、疲劳、功能衰退等，这其实与日常的不良习惯有着很大的关系。下面就带大家去了解，容易导致大脑疲惫不堪的不良习惯。

尼古丁香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱。嗜烟者大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况，如记忆差、易失眠、提早衰老等，甚至发生老年痴呆症。

酗酒酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中，长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒，人变得反应迟钝，甚至出现精神障碍。酗酒者易发生脑血管意外，其发生率比一般人高很多。

疲劳长期疲劳睡眠少，很容易导致大脑疲乏，功能减退，出现失眠多梦、血压波动，甚至猝死。

饱食主人饱食终日、大吃大喝易使大脑中的纤维生长因子明显增多。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生，血中促血管硬化物质滞留，脑血供减少，脑细胞老化提速。

不用脑老人不愿用脑，不读书报，不思考，到头来只能是智力加速减退，记忆早衰，反应迟缓，动作不灵，最终可患郁抑症和老年痴呆症。

良好的生活习惯，是健康身体的重要保证。所以，要想拥有健康的大脑，首先要纠正以上的不良习惯，科学用脑，适当休息。

炎热的夏天，约上家人好友去游游泳，既能降温消暑，又可以健身减肥。不过，人们在尽情享受游泳带来的愉悦时，也面临着不少健康与安全隐患。首都体育学院游泳教练王铮告诉的

小腿抽筋：也叫“腓肠肌痉挛”，主要指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前热身活动不足，还有一部分原因是身体缺钙或缺乏运动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水和抽筋加剧。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向身体方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸，如果情况危急应大声呼救。

头痛、恶心、呕吐：游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。这时，应该迅速上岸，用大拇指按揉头顶百会穴、太阳穴，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时也会出现恶心、呕吐。此时，游泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。

胸闷：水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。您可以先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

头晕：出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳造成的。饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。这时，游泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

腹痛、腹胀：刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹胀，应立即上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。

耳痛、耳鸣：多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水，方法有：深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水就会被吸出;游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。

眼睛痒痛：可能是因为水不清洁引起的。应佩戴合格的泳镜，上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后点一些氯霉素或红霉素药水，临睡前最好再做一下热敷。

大暑前后，是全年中最热的一段时期，俗话说“盛夏防暑邪，长夏防湿邪”，大暑时节正当长夏，气候炎热，阳气最盛，万物滋生，人体气血趋向体表，专家认为，夏季要防止肾虚肺虚，这个时节可多吃黄瓜以及洋葱、韭菜等葱蒜类蔬菜。

养生原则长养阳气，补养肺肾

炎炎大暑，人们易感疲劳乏力，食欲下降，专家表示，这是由于此时天气多暑所致，因此饮食上需讲究清热祛暑，解毒润肺。避免辛辣油腻食物，清淡的饮食可保持消化道清洁与通畅。起居也是大暑养生至关重要的一环，用“夜卧早起，午间小睡”八个字来概括。每天需保证至少七到八个小时的有效睡眠，晚间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，缺少睡眠易导致肝盛阴虚，阴阳失和。而午间适当的小睡，有助于心经运行。专家建议“长养阳气、清热解暑、健脾除湿、补养肺肾”的夏季养生原则。

养生食材凉性蔬菜生津止渴，醋有助消化吸收

蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。且瓜类蔬菜除南瓜属温性外，多属凉性，诸如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。但需注意的是，体质虚寒者阳气不足，凉性的瓜类应少吃。专家同时建议，酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

养生食材苦味蔬菜润燥清热，大蒜能杀菌

专家表示，属苦味食物的莲子百合可润燥清热，润肺止咳，补气去火。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是苦味佳品。大暑万物生长旺盛，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。大蒜、洋葱、韭菜、大葱一类的葱蒜类蔬菜，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，生食功效明显。

提醒出汗后立即用冷水冲洗或引发晕厥

大暑温度高，在防暑方面人们大多会很注意，出门会遮阳、涂抹防晒霜等。专家指出几点比较容易被人们忽视的地方。大暑炎热，出汗量大，有的人出汗后立即用大量冷水冲凉，感觉很舒服，其实这样很容易大伤阳气，引起感冒、头痛等不适，有的甚至脑血管痉挛而突发晕厥等。另外，人们喜欢在夏天大量饮用冰镇冷饮，也是对身体不利的。一时的凉快可能会引起腹痛、腹泻等胃肠道症状。想了解更多相关知识，还可以阅读：黄瓜不能随便吃盘点黄瓜的食用禁忌

一般说来，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是大脑皮层逐步萎缩的结果，这种记忆障碍进展都很缓慢，表现不会很严重。中老年人如果记忆力明显减退，那应该认真地查找一下原因。那么，造成老年人记忆力明显减退都有哪些原因？一起来看看吧。

如果中老年人突然出现严重的记忆力障碍，并有明显的波动性，时好时坏，这往往是脑动脉硬化所引起的，脑动脉硬化病人的脑部血液供应常因脑血管痉挛而不足，以致影响了脑的功能，使记忆力减退，积极治疗脑动脉硬化，使用丹参等药物改善脑的血液循环，记忆力即可恢复。

记忆障碍也是神经衰弱的主要表现，中年人，尤其是中年知识分子，身心疲劳后易患神经衰弱，这种记忆障碍常出现在失眠以后，这时如果适当应用安定、利眠宁或其他安眠药以改善睡眠，记忆障碍也相随好转。

有长期饮酒习惯者，当出现记忆力减退时应赶快把酒戒掉，因为这是酒精引起维生素B缺乏。发生脑病的信号，所以补充维生素B，对提高他们的记忆力是有益的。

若在一段时期内记忆减退十分明显，表现极为严重，以致儿女不识，外出回归抵一到家门，甚至连自己的姓名和年龄也记不清，这就是器质性脑病的表现了，应该前往神经科作全面检查，以明确诊断，作出相应的治疗处理。