1 孕五月吃什么好,需要补充什么营养呢
宝宝在成长期间需要吸收很多的营养，而这些营养的主要来源就是准妈妈的每日饮食，因此科学安排孕妇营养食谱是关键。孕五月的胎儿生长较快，开始长胎毛、胎发、眉毛、指甲等，变化明显。那么孕五月需要补充什么营养呢?孕妇吃什么好呢?
怀孕五个月需补充什么
怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃1-2只鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好。海带，紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。
怀孕5个月时的营养调理
合理补充维生素
有些孕妈妈深怕胎宝宝缺维生素，每日都盲目补充，吃一些含有维生素的药物。胎宝宝发育过程中，维生素的确是不可缺少的，但是一定要做到合理补充，盲目的补充会给胎宝宝造成另一种伤害。过量服用维生素A会影响胎宝宝大脑和心脏的发育。如果孕妈妈补充维生素D过多，则会导致特发性婴儿高钙血症，严重者还会伴有智商减退。
注意补充微量元素
1、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺素减少。在缺碘地区，女性怀孕后可以多吃一些含碘较多的食物，预防碘缺乏。
2、锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。孕妈妈在妊娠期缺锌会导致DNA和含有金属的酶合成发生障碍。孕期缺锌，胚胎的发育必然也受到影响。这个期间，孕妈妈可以有选择性的多吃一些芝麻，核桃，麦片，豆制品等含锌较为丰富的食物。
3、铜
母体缺铜会影响胎宝宝某些酶的活性以及铁的吸收和运转，从而导致贫血。孕妈妈在妊娠期可以尝试多吃一些芝麻，大豆，动物肝脏等食物。
2 海藻类食物能够预防子宫肌瘤
朋友们知道吗？海藻类食物能够预防防子宫肌瘤的发生，所以，小编建议女性朋友们可以多吃海藻类食物。想了解具体情况就接着往下看吧。
海藻类食物包括：发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。现代科学认为，常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素因酸性中和而被过多消耗。
女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、,子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。
海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外海藻的蛋氨酸、胺氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使发发变脆、分叉、失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。
微微健康网小编温馨提醒：海藻类食物健康有益，而且还能够预防子宫肌瘤的发生，建议女性们可以选择海藻类食物吃用。
3 甲状腺囊肿的4个经典食疗方
甲状腺囊肿是指在甲状腺中发现含有液体的囊状物。它的发病因素受地理环境、缺碘性饮食、心情的好坏等因素影响，所以，甲状腺囊肿食疗方对患者的康复来说很重要，合理的膳食方法也可以治疗甲状腺囊肿，那给大家介绍4种甲状腺囊肿的食疗方。
甲状腺囊肿的食疗方——海带排骨汤
用海带50克，排骨200克，黄酒、精盐、味精、白糖、葱段、姜片适量。先将海带用水泡发好，洗净切丝;排骨洗净斩块。锅烧热，下排骨煸炒一段时间。加入黄酒、精盐、白糖、葱段、姜片和清水适量，烧至排骨熟透，加入海带烧至入味，加味精调味，佐餐食用。本方具有软坚化痰，清热利尿的功效，适用于皮肤瘙痒，甲状腺肿大，颈淋巴结核等症。
甲状腺囊肿的食疗方——猪胰淡菜汤
取猪胰1个，淡菜60克。先将猪胰洗净切成条块;淡菜洗净后用清水浸泡约20分钟，放入锅中，加水煨汤等煮开后10分钟再加入猪胰;煨煮后稍加味精，不拘时食用。具有益肺补脾，润燥止渴的功效，适用于糖尿病，甲状腺肿大，毛发枯少，产后虚弱消瘦等症。
甲状腺囊肿的食疗方——紫菜粥
取干紫菜15克，猪肉末50克，精盐5克，味精1克，葱花5克，胡椒粉2克，麻油15克，粳米100克。先将紫菜洗净，再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水上火，煮熟后再加入猪肉末、紫菜和精盐、味精、葱花、麻油等，稍煮片刻，撤上胡椒粉，日服1，分次食用。本方具有清热解毒，润肺化痰，软坚散结，降低血压的功效，适用于单纯性甲状腺肿、甲状腺机能亢进、颈淋巴结核、水肿、淋病、脚气、咳嗽、慢性支气管炎、高血压、动脉硬化等症。凡脾胃虚寒而有湿滞者不宜食用。
甲状腺囊肿的食疗方——海带肉丝汤
用水发海带250克，猪瘦肉50克，胡萝卜150克，精盐、味精、酱油、花椒水、葱丝、蒜片、猪肉汤适量。先将猪肉洗净切成细丝，胡萝卜洗净切成细丝。锅烧热，放入肉丝煸炒至白色时加入酱油、花椒水、葱、姜、蒜继续煸炒至肉丝熟透，加入肉汤、精盐、海带丝、胡萝卜丝烧煮，撇去浮沫，加入味精，佐餐食用。本方具有软坚化痰，清热利尿的功效，适用于甲状腺肿大、颈淋巴结核等。
以上是甲状腺囊肿的食疗方的介绍，以上的食疗方都能对甲状腺囊肿的康复有所帮助，但是如果甲状腺囊肿病情严重者，还是应该去医院进行科学的治疗，以免延误了病情。更多关于甲状腺的内容，
4 幼儿饮食酸碱搭配很重要
宝宝的健康成长是需要各种食物来提供营养的，一般父母都会关注如何给孩子们补充蛋白质，糖分，以及各种矿物元素，其实除了关注这些营养元素之外，还要注意饮食的酸碱平衡，酸碱度合理搭配才能让孩子们的身体更加健康，发育的更加良好。
人体的血液一般是维持着酸碱平衡的，这样可以让人们的免疫力增强，不会生病。如果光吃菜，不吃肉，或者是光吃碱性食物，不摄入酸性食物都会导致人们的身体受到损害，发育不完善。如果长期呈现酸性，会导致钙盐缺乏，孩子们缺钙缺碘，会胃痛，食欲不振，营养不良，而如果一直呈现碱性，会导致孩子的身体免疫力下降，引发碱中毒，因此在平时的饮食中，一定要注意酸碱搭配，让孩子们吃的更好，成长的更健康。
1、常见碱性食物
人体的酸碱度一般是维持在偏碱的环境中，如果一旦超标的话便会导致碱中毒，所以不要认为摄入碱好就拼命的吃很多的碱类食物，凡事要适当才好。在生活中，常见的碱性食物有海带，菠菜，西瓜，香蕉，草莓，南瓜，土豆，黄瓜，藕，大豆，牛奶等。这些食物都是富含很多营养的，人们不能缺少，但也不能过多的食用。
2、常见的酸性食物
大部分的肉制品都是具有酸性的，像是鱼，鸡肉，猪肉，牛肉，鸭肉，花生，虾之类的食物都是含有较多酸性的。这些食物中还含有大量的蛋白质，有的母亲为了给孩子们补充营养，会让他们吃很多的肉制品，这会导致孩子们体内的酸性含量增加，影响孩子发育，让他们肠胃不适，食欲不振。因此在平时吃饭的时候要注意荤素搭配，酸碱适中，这样才能让您的孩子最大程度的获得营养。
3、合理搭配膳食
平时吃饭的时候，因为很多的肉制品中都含有大量的蛋白质，脂肪，铁元素，有助于促进孩子的身体发育，所以很多家长都会给孩子们多吃肉类食物，希望孩子们的骨骼、大脑发育的更加完善，然而这些食物中是含酸性的，所以在吃肉质品的时候，父母不要忘了给孩子补充碱性物质，像是各种蔬菜，水果之类的食物都是碱性的，家长们可以搭配着孩子们吃。正常三餐中要有荤有素，无论荤素都要给孩子们食用，另外在上下午的时候可以给孩子添加水果，像是香蕉，西瓜，草莓都是含有碱性的水果，这样可以保证孩子每天的酸碱摄入是适量的。
合理搭配饮食的酸碱度，有利于宝宝的饮食健康，家长们对此要引起重视哦。准备好宝宝日常的饮食，是确保宝宝健康成长的重要保证。更多相关知识，小编推荐您阅读：幼儿饮食需要有“菌”喂养
5 11种食物可降低辐射伤害
对于整日面对电脑、电磁炉、微波炉等电器的现代人来说，辐射无处不在。这些电器虽然给生活带来了无数便利，但皮肤也受到很大的辐射伤害。那么如何降低辐射伤害呢？给大家介绍一些饮食调理方法。
1、胡萝卜：天然胡萝卜素宝库
胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。
2、绿茶：减轻辐射对人体的不良影响
以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。
3、橘子：有效保护经常使用电脑者的皮肤
科学家分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
4、草莓：红色美味诱惑
为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢？这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。
5、樱桃：增强体质，健脑益智
樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
6、海带：有抗辐射作用
海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3～5%0，多可达7～10汛。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状线肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用；对动脉出血亦有止血作用，口服可减少放射性元素锶-90在肠道内的吸收。褐藻酸钠具有降压作用。
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