痰湿体质

喝水对身体的好处是大家都知道的，但是每个人喝水的习惯有不同。有人总是抱着水杯喝个不停，还有人喝口水能管大半天等等。除了自身习惯，这当中有什么学问呢？

中医介绍，了解一个人的饮水多少、喜冷喜热等，是判断其身体状况必不可少的重要环节。对水的不同需求，也是自身体质的外在表现。

口渴多饮

有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，“锁”住体内津液。

口渴不多饮

还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质，由于“痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。

口不渴不欲饮

有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。

以上几种喝水情况可以判断出不同的体质，了解自己的体质对于保健养生意义重大。

烦人的痘痘总会在不经意间就冒出来，不仅有失面子，还让人难受不已。这些痘痘多是因为上火导致的。还在为上火长痘痘烦恼的MM，下面小编给大家分享中医的一些祛痘妙方，让您不再为上火长痘怎么办的问题困扰。

中医认为，人一旦上火脸上就容易长包，或者发生湿疹。浑身发痒让不少人苦恼不已。其实，轻度湿疹和上火长包，可以用金银花、蒲公英煮水敷脸缓解。金银花有清热解毒、凉散风热的功效，可用于各种热性病。金银花煮水敷脸还能缓解轻度湿疹呢，有湿疹烦恼的不妨试试。

一、湿疹用金银花敷脸，就是用金银花、马齿苋、黄芩、黄精、茯苓等各20克煮水150毫升，用纱布浸在其中后拧至不滴水，敷在患处，也可以在洗澡时放在洗澡水里。但如果湿疹的皮肤出现鲜红糜烂，有组织液渗出;或呈浅红或暗红斑，皮肤表面粗糙干燥且覆有鳞屑时，应立即到医院就诊，以免延误治疗时机。

二、蒲公英洗脸，有清热解毒的作用，针对内热引起的痤疮，甚至伴发局部红肿的痘痘有一定的作用。大家可以将20—30克蒲公英加适量水，用砂锅煎煮2次，直至约剩100毫升中药水，用纱布蘸药水后敷在脸上，每天2—3次，每次敷10—15分钟。还可以考虑再加一点金银花、白花蛇舌草等。通过喝蒲公水，或者用蒲公英洗脸可以缓解症状，但最好先寻求中医师辨证后选用。

如果是内热重，经常长痘的人群，还需要同时要清凉祛热、生津润燥，单用蒲公英洗脸的效果就不好。如果是由螨虫引发的痘痘，同时伴有细菌感染;或是痰湿体质引发的痘痘，表现为结节、囊肿、疤痕，且有大便稀溏者，不建议使用蒲公英，最好在医生的指导下积极治疗，同时要健脾胃，多吃些山药、薏仁等食物。

中医提醒大家，如果发现有皮肤疾病，应当及时就诊，在医生的指导下正确服用相应的药物。过敏体质者最好不要用此方法，以免出现过敏症状。另外，为了避免长痘痘，就要做好日常护理，具体做法如下：

1、饮食注意清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多喝水，多吃水果;

2、尽量不要用手去碰脸，因为手会把细菌带到脸上;

3、充足的睡眠：保证22：00~3：00之间的睡眠。睡觉就是美容，睡眠不足也会导致痘痘滋生的;

4、空气保湿：在办公室的话建议带喷雾喷喷，并且要用手拍干或用面纸吸干。还有就是倒一大杯水放在面前，可以增加空气湿度。

以上是关于上火长痘怎么办的内容介绍，小编提醒，如果服用中药的一定要在医生的确诊指导下服用，不要盲目使用凉药。为了更好的预防上火长痘，一定要注意保证休息，还要多运动，多喝水排毒。

痰湿虽然对人的影响不大，但是如果患上了也是很麻烦的，平时会感觉特不舒服。一般有痰湿的人应该多注意治疗，可通过药物进治疗，也可以通过饮食进行治疗，以下大家跟小编一起去了解痰湿的饮食治疗吧!

痰湿体质的人饮食宜清淡，常吃的食物可选海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶等。体形肥胖的痰湿质人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物。另外要提醒的是，晚饭要少吃。

一般中医里认为，黏的东西是可以补脾补气的，但对痰湿体质的人来说，有些甜黏的食物却不能吃，因为它不但不补脾，还会影响其功能。比如，山药是黏的，但它滑润、好消化、不滋腻，就适合痰湿体质的人;而元宵、奶油炸糕中包含了大量的糖、油，又甜又腻，很不好消化，会影响到脾气的功能而生痰。

在这里向大家推荐几款适合痰湿体质者的佳品。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用，可健脾、益气、利湿。

白菜萝卜汤：大白菜叶子2片，白萝卜、胡萝卜各80克，豆腐半块，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相仿的长条，在沸水中焯一下捞出待用，倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清热消食。

微微健康网温馨提醒您：痰湿是一种很少见的病症，治疗这种疾病一般用饮食治疗比较好，通过吃那些对身体有益的食物或者补汤，一般都可以治好的，只是治疗的周期比较久一些而已。

痰湿体质的人身体容易处于一种亚健康的状态，痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混，痰湿体质的人需要多注意饮食调节和体育锻炼。

饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒，且每餐不宜过饱。最忌暴饮暴食和进食速度过快。

体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

微微健康网提醒您：如果您的体质是痰湿的，那平时需要多注意身体方面的保健，养成常锻炼身体的好习惯，并且在饮食上多注意调节，不要暴饮暴食，多食用一些有益于体质的食物，这样身体才会变得健康起来。