1 肠胃不好，如何从饮食入手调理肠胃？
肠胃不好怎么调理？在当今快节奏的生活中，很多人都存在生活不规律、饮食不规律的现象，这就导致很多人的肠胃出现了问题。肠胃不好怎么办呢？肠胃不好怎么从饮食方法进行调理呢？
进补原则：肠胃不好的人要记得遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。
食疗方案：建议食用一些温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的朋友进补。
肠胃保养饮食须知
1.早饭切忌不要吃太多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收易造成肠胃性溃疡。
2.白领人士要特别注意，早上不适合喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.对于鸡蛋成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖，精粮已经没有太多营养，可以少吃。水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食，晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。
5.生菜类食物可多摄取，对肝脏可以起到改善的作用，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳。生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
肠胃不好，就要注意改善生活中一些不良的习惯，包括生活饮食习惯。多吃一些有助于养胃的食物，达到改善的效果。
2 怎么预防鼠标手 简单易行的运动疗法
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，形成鼠标手。因此鼠标手已成为一种日渐普遍的现代文明病。那么，怎么预防鼠标手？下面小编给大家介绍简单易行的运动疗法。
鼠标手主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
其实针对鼠标手的问题，有很多简单易行的方法可以预防。
简单易行的运动疗法
一、手握一定重量的物体，将瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟，然后再将掌心向下做同样的动作半分钟，这种运动可以有效的锻炼手腕力量，防止腕关节骨刺增生。
二、手持网球，上下翻动手腕30次左右，有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。
三、双手手指做用力伸展20次，这种运动对手部血液循环有很好的促进作用。
四、同样是一个促进手部血液循环的运动，用左手食指和无名指轻揉右手手指，每个手指揉15秒左右。
五、双手合十，前后做摩擦运动，达到手掌微热的效果，这种简单的运动同样能够促进血液循环。
小编提示：可见，鼠标手对身体健康会产生一定的不良影响。因而，及早预防鼠标手很有必要，尤其是电脑族。千万不要等到疼痛加重才后悔莫及。
3 孕妇可以吃鲈鱼吗
鲈鱼肉质细嫩爽滑，鲜味突出，刺少。其营养价值也很高，鲈鱼富含蛋白质，对儿童、老人的骨骼组织有益，还含有维生素A、B族维生素、钙、镁、锌等。那么孕妇能吃鲈鱼吗？孕妇吃鲈鱼有什么禁忌吗？
孕妇可以吃鲈鱼吗？
孕妇可以吃鲈鱼。
孕妇吃鲈鱼的好处：孕期，准妈妈摄入足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素来保证自身与胎宝宝的发育需求，因此在饮食上应选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。
鲈鱼肉的热量不高，而且富含抗氧化成分，准妈妈既能保证营养的摄入，又不必担心吃得太多而导致营养过剩肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。
孕妇可以吃鲈鱼吗？能。但是孕妇吃鲈鱼需注意，清洗干净，并把握蒸煮时间，确保肉质的鲜嫩；准妈妈在吃鱼前后不可喝茶；食用时要细嚼慢咽，小心鱼骨刺。更多相关知识，小编推荐您阅读：孕妇可以吃石斑鱼吗
4 简单小动作轻松告别颈椎病
您经常叫脖子累?肩膀疼吗?颈椎病可能找上您了!经过调查显示，超过六成人觉得自己的电脑摆放并不舒适，仅有36%的人在舒适的电脑摆放环境下工作。长期的不适，会引起哪些疾病?
工作期间，每5分钟就动一次脖子，前后伸，左右摇，对颈部肌肉都能起到很好的放松作用。工作之余，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，同样可缓解疲劳，预防颈椎病。
什么是颈椎病的防治?它的症状表现有哪些?
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
很多疾病都趋向年轻化，颈椎病也不再是老年人的专利。颈椎病主要分为4型：
1、肌肉型：即颈型，这是最常见的一种类型。主要有头、颈、肩疼痛、酸胀等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，办公、IT人员多为此型。
2、神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，尤其是晚上疼痛难于入睡。
3、椎动脉型：主要症状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。
4、交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
5 迷人嗓音 饮食调理吃出来
男人如果正处在自己变声期的阶段，除了知道自己不能大声说话以外，还要学会进行一定的饮食调理，这样才能让自己拥有迷人的嗓音。想要知道如何进行饮食调理吗?看看下文就知道了。
青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，专家提醒：除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质。
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。
切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
在变声期，正在迅速发育的声带，如有外界不良刺激就容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，青少年男性在变声期要注意保护嗓子。
从自己变声的阶段就开始进行调理，那么就能保证自己拥有迷人的嗓音，这可以是可以大大的增加男人的魅力。
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