首页 >  中药知识 >  锻炼腰背肌肉 可防腰椎病

锻炼腰背肌肉 可防腰椎病

来源:金话筒医药 时间:2023-12-30 01:03:35 手机版

男人锻炼腰背肌肉,可以助您打招型男,还可防腰椎病,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。一举两得,爱健康的男人,不妨试试吧!

在正常的健康人群中,约有30%的人存在着椎间盘膨出或突出,却没有临床的症状表现,而部分腰腿痛或坐骨神经痛者,其影像学检查却显示正常,这属医学上需要探讨的问题。

医生说,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。以下四种情况,如果有一项属于经常发生,就说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,平时也要对腰部多加关照了。

1.如果腰痛,轻轻咳嗽几声,发现腰痛加重了。

2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。

3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。

4.平躺,将双腿的膝关节伸直并抬高,抬到一半就疼痛难忍。

锻炼腰背肌肉可有效预防腰椎病

锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外,五点支撑法和倒走法。如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。

工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视。

腰椎出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,而在预防方面,一些简单的方法就可以奏效。常见腰椎病注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。

微微健康网小编温馨提醒:锻炼腰背肌肉,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。您也试试吧!

最近更新

  • 下雨天可以针灸治疗吗下雨天可以针灸治疗吗

    下雨天通常不影响针灸治疗的效果,一般可以进行针灸治疗,但是治疗后注意防寒保暖,避免淋雨、受寒,以防出现感冒、发烧等症。针灸通常是指针刺、艾灸疗法,主要是通过专用针具及燃烧的艾灸产生的热量来...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 甘桔冰梅片的作用与功效甘桔冰梅片的作用与功效

    甘桔冰梅片是一种中成药,能够达到清热解毒、利咽开音、止咳化痰、生津止渴、润肺等功效和作用,建议尽早就医,在医生指导下服用药物。1、清热解毒:甘桔冰梅片中的金银花、连翘等中药成分,具有一定的...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 玉竹对男性性功能的影响玉竹对男性性功能的影响

    玉竹作为一种中药材,被广泛用于中医药领域,具有多种药理作用。关于玉竹对男性性功能的影响,虽然它不能直接被视为一种专用于治疗性功能问题的药物,但其在中医理论中的滋补作用可能对男性性功能产生一...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 吃完马齿苋嘴巴发涩吃完马齿苋嘴巴发涩

    吃完马齿苋嘴巴发涩,可能是正常情况,也可能是胃肠功能蠕动异常导致,或者是食用过多导致的不良反应,多数情况下通过多喝水,适当休息可以缓解,必要时也可采用相应的药物进行改善。具体分析如下:1、...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 辟谷减肥的正确方法7天辟谷减肥的正确方法7天

    辟谷减肥是一种极端的减肥方法,建议在专业指导下进行。辟谷减肥的正确方法包括寻求专业指导、渐进式减少食物摄入、补充营养物质、监测身体反应、合理安排恢复期。1、寻求专业指导:辟谷减肥是一种严格...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 大椎骨头疼痛怎么治疗大椎骨头疼痛怎么治疗

    大椎骨头疼痛,可以通过按摩、针灸、热敷、口服用药、手术治疗等方法治疗。建议及时就医,在医生指导下给予相应的治疗措施。具体如下:1、按摩:有促进血液循环的效果,而且含有疏通经络的功效,有助于...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 更年安片的功效和作用更年安片的功效和作用

    更年安片是一种中药制剂,广泛用于治疗和缓解女性更年期综合征的相关症状,以滋阴清热、除烦安神、补肾益精为主要功效。1、滋阴清热:更年安片中的地黄、玄参、麦冬等成分具有滋阴润燥、清热降火的作用...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 非常严重的肝郁气滞能治好吗非常严重的肝郁气滞能治好吗

    肝郁气滞证候多因情志不遂、病邪侵扰、遏阻肝脉,致使肝气失于疏泄、条达所致。肝失疏泄、气机郁滞、经脉不利,故情志抑郁、闷闷不乐、胸闷不舒,另有耳鸣、喜叹息、两胁少腹胀闷窜痛,女性还可见乳房胀...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 血脂高吃什么中药可以降血脂血脂高吃什么中药可以降血脂

    血脂高的患者可以通过口服具有降血脂的中药达到较好的降血脂效果。比较常见的中药有泽泻、何首乌、决明子、杜仲、山楂、麦芽、荷叶等。对于血脂高的患者来说,要通过辨证论治,根据患者的病情选择合适的...

    中药知识 日期:2025-04-04

  • 白头发补肾可以变黑吗白头发补肾可以变黑吗

    如果是肾虚引起的白发,通过补肾可以使白发变黑,但如果是血热偏盛引起的白发,通过补肾不能使白发变黑。1、肾虚引起的白发,通过补肾可以使白发变黑:肾为先天之本,肾精亏损,不能化生阴血,发失所养...

    中药知识 日期:2025-04-04