小孩子午睡，好处包括恢复精力、促进消化功能、免疫系统发育等，坏处包括午后倦怠、生物节律紊乱等。
一、好处
1、恢复精力：在一上午的活动之后，儿童有必要采取短时间的午间休息进行精力的恢复。
2、促进消化功能：午睡能够使儿童能够得到充分的休息，胃肠功能不会受到运动等扰动，能够得到更好发挥功能，促进营养吸收。
3、免疫系统发育：适当的休息也有助于细胞因子的分泌，促进儿童免疫系统的提高，降低感染流行性疾病的风险。
二、坏处
1、午后倦怠：如果儿童午觉时间过长，已经陷入中度或深度睡眠，就有可能影响下午的精力，造成午后倦怠。
2、生物节律紊乱：如果不能保证每天的午觉入睡时间保持一致的话，就有可能导致儿童生物钟的紊乱，不利于夜间的休息。
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