三伏天调理身体，可以祛除人体的寒气、湿气等阴邪，从而起到治疗某些寒湿邪气所致的疾病。因三伏天气温较高，人体的新陈代谢比较快，调理身体能够较快地看到效果，三伏天调理身体做到防暑气、防寒气、养阳气。
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降，故三伏天应防暑气。
夏季还应防寒气，夏季由于出空调，吃冷饮，容易引起中气虚寒，出现身热头痛，关节酸痛，肠胃不适等，夏季饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。
三伏天是养阳气的重要时段，夏季是阳气升发的季节，此时人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。故应保证睡眠充足，避免熬夜，早睡早起；饮食以清淡为主，不要贪凉，多吃低脂肪、高蛋白的食物，少吃辛辣刺激、肥甘厚味之品。
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