经常失眠

失眠黑眼圈通常是指因经常失眠造成眼睛周围黑色素沉着，形成黑眼圈，一般可通过按摩、热敷等方式进行消除，还可通过饮食调理、运动疗法、药物治疗等方式改善失眠，从而从根本上消除黑眼圈。具体如下：

1、按摩：可顺时针画圈按摩眼眶周围，力量适中，同时按压风池、太阳、丝竹空、承泣等穴位，可改善黑眼圈。

2、热敷：用热毛巾对眼周围进行热敷，可促进血液循环，从而改善黑眼圈，但注意湿毛巾温度适宜，不可太烫，以免烫伤皮肤。

3、饮食调理：失眠的患者平时尽量避免喝浓茶、咖啡等容易引起大脑皮层兴奋的茶饮，尤其尽量避免睡前饮用。

4、运动疗法：建议每天保持适当的运动，既可舒缓情绪，又可增强疲惫感，促进睡眠。

5、药物治疗：若失眠的症状严重，患者可遵医嘱服用具有养心安神的药物进行治疗，如安神补脑液、朱砂安神丸、百乐眠胶囊等。

建议患者及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案，不可盲目自行用药，以免贻误病情。

桂圆肉，也称龙眼肉，是一种营养丰富的食品，具有补血养颜、促进睡眠、增强免疫力、抗疲劳和改善记忆力等多种功效。具体如下：

1.补血养颜：桂圆肉富含铁质，铁是人体造血过程中不可或缺的元素，能够有效预防和改善贫血症状，特别适合面色苍白、手脚冰凉的女性。桂圆肉还含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收，从而提高补血效果。建议贫血患者每天适量食用桂圆肉，可以将其加入粥、汤中煮熟，或直接作为零食食用。在经期前后，女性可以适当增加桂圆肉的摄入量，以帮助补充血气，改善面色。

2.促进睡眠：桂圆肉含有丰富的天然糖分和氨基酸，这些成分能够起到安神定志的作用，帮助改善睡眠质量。对于经常失眠或睡眠质量差的人群，可以在晚餐后或睡前一小时，适量食用桂圆肉，或者将桂圆肉泡水饮用，有助于放松神经，帮助入睡。桂圆肉与红枣、莲子等食材搭配煮粥，也能起到安神助眠的效果。

3.增强免疫力：桂圆肉中的维生素和矿物质能够提高人体的免疫力，增强抵抗力。日常饮食中适量加入桂圆肉，特别是在季节交替或天气寒冷时食用，可以有效预防感冒等疾病。建议每天适量食用桂圆肉，可以将其与其他营养丰富的食材搭配，如银耳、红枣等，制作成营养汤品，既美味又有助于增强免疫力。

4.抗疲劳：桂圆肉中的葡萄糖和蔗糖能够迅速为身体补充能量，缓解身体疲劳。对于经常感到疲劳的人群，可以在感到疲劳时食用几颗桂圆肉，能够迅速恢复精力，提高工作和学习的效率。将桂圆肉泡水或煮粥，作为下午茶或晚间小食，也是一个不错的选择，既补充能量又有助于放松身心。

5.改善记忆力：桂圆肉富含维生素B族，这些维生素对脑细胞的功能有重要作用，有助于提高记忆力和专注力。特别适合学生和脑力工作者长期适量食用。建议将桂圆肉与核桃、枸杞等食材搭配，制作成健脑益智的食物，或者每天早晨将桂圆肉泡水饮用，有助于提高记忆力，增强学习和工作的效率。

桂圆肉作为一种营养丰富的食品，具有多种保健功效，合理食用不仅能改善身体健康，还能提高生活质量。建议根据自身情况，适量食用桂圆肉，并在相关问题出现时，及时咨询医生，获取专业的健康指导。

随着天气变冷，很多人都开始吃火锅、麻辣烫。这些美食在满足您的同时，也给您带来了麻烦——口腔溃疡。而且口腔溃疡是容易反复发作的。想要让口腔溃疡不发作该怎么办呢？如何预防口腔溃疡？

口腔溃疡初起时，黏膜充血、水肿，1到3天后破损，继发炎症反应，形成小溃疡，此时疼痛加重，面积逐渐扩大。常发生于舌、颊和唇黏膜及上腭，有时也可蔓延至口角及咽喉。一般溃疡多呈圆形，边缘清楚，面上多覆盖一层黄色脓苔，医学上称为假膜。假膜不易剥离，如强行剥离，可形成糜烂面;有时溃疡成片，可引起下颌淋巴结肿大。

复发性口疮的发病原因尚不明确，一般可从两方面进行分析。内因主要是由于内分泌失调，自身免疫力降低等。外因：遗传因素、精神压力及情绪刺激、工作疲劳、经常失眠等，大部分女性患者月经来潮前后都有可能诱发此病，或使病情加重。中医认为，阴虚火旺，内夹湿热，上蒸于口，情志不遂而损及心脾者，均可致口腔溃疡。女性月经前溃疡会有恶化情形，更年期时发病有增加趋势，溃疡的发生受荷尔蒙变化的影响。

秋季如何预防口腔溃疡？6大方法帮您防治口腔溃疡

一是保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡;

二是少吃烧烤、油炸食物，避免黏膜损伤;

三是多吃蔬菜，补充足量的维生素;

四是加强锻炼，提高身体免疫力;

五是保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合;

六是避免精神伤害，保持心态平衡，凡事乐观开朗。

如何改善睡眠质量是广大失眠患者最需要关心的话题，一天的疲惫之后，人们往往都希望自己能睡的香一些，但是偏偏自己又被失眠的问题困扰着。不如现在小编就给大家推荐一些改善睡眠的方法，赶紧来看看吧。

1.注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议：穿着厚袜子睡觉。

2.不开窗，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉，建议：关上窗户睡觉。

3.晚上不打扫卫生，清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香，卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

由于现在各方面的压力，让很多人有失眠症状的发生。而良好的睡眠是一个人健康的保证，所以经常失眠的人，一定要知道如何改善睡眠质量，才能帮助自己远离失眠。